La nutrition joue un rôle important dans la vie humaine. Une mauvaise nutrition peut être très nocive pour notre santé. Obésité, carence en vitamines, ostéoporose - tout cela est la conséquence de la malnutrition. C'est pourquoi de nombreuses personnes adhèrent à un mode de vie sain, afin d'éviter diverses maladies. Qu'est-ce qu'une alimentation saine?
Choisissez votre recette
Une alimentation saine est une nutrition qui ne nuit pas au corps, contribue à la croissance et au développement normaux d'une personne. Tout d'abord, c'est le rejet de la restauration rapide, de la soude et de l'alcool. Une alimentation saine implique la consommation d'alcool, mais pas plus de 20 g (alcool pur), 0, 5 l de bière légère ou 50 g de vodka. Même un excès de dose unique peut nuire gravement à la santé. De toutes les boissons alcoolisées, le vin a les propriétés les plus bénéfiques. Boire un verre de vin rouge au dîner aidera la digestion à assimiler rapidement les aliments et à améliorer le métabolisme.
La plupart des aliments sains sont des aliments végétaux (légumes, fruits, fruits secs, herbes). Mais il y a aussi de la viande (dinde, poulet), du poisson (thon, sardine) et des œufs. Sur Internet, de nombreux programmes et applications sont créés qui sélectionnent des plats pour leurs caractéristiques personnelles et calculent le nombre de calories pour toute la journée.
Une alimentation saine est une consommation fréquente de nourriture, mais en petites portions. Lorsque vous passez d'un régime malsain à un régime sain, une perte de poids est possible. Il est préférable de s'en tenir d'abord à un régime que chacun choisit pour lui-même, plus tard lorsque vous vous y habituerez, vous pouvez passer à un autre ou vous en tenir à l'original pendant longtemps. L'essentiel est de ne pas changer radicalement le repas, si un jour vous avez mangé des œufs brouillés pour le petit déjeuner, du kebab pour le déjeuner et des pommes de terre frites pour le dîner, puis lorsque vous passez aux céréales, au fromage cottage et aux légumes frais, votre bien-être peut empirer. Les maux de tête, les étourdissements et la faiblesse générale commenceront, car le corps est habitué à obtenir plus de calories qu'il n'en a reçu ce jour-là.
La première semaine consiste simplement à abandonner la farine et la graisse. Ensuite, réduisez la quantité de glucides, c'est-à-dire mangez moins sucré, remplacez le sucre dans le thé par du miel. N'oubliez pas non plus l'activité physique, qui a également un effet positif sur la santé. Vous pouvez le faire à la maison ou, si possible, souscrire un abonnement au gymnase. De nombreux entraînements à domicile peuvent être trouvés sur Internet. Il y a des exercices pour les abdos, les jambes, les bras et les fesses. Dans le même temps, des formateurs expérimentés montreront tout cela.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. En moyenne, une personne devrait boire 1, 5 litre par jour, avec un effort physique, les indicateurs augmentent à 2 litres. De plus, vous devez abandonner l'utilisation de mayonnaise, de ketchup et d'autres sauces. Si le premier, le deuxième jour, votre santé se détériore et que vous vous sentez mal, vous devez reconsidérer votre alimentation. N'oubliez pas qu'une alimentation saine signifie bien-être et longue vie!