Les légumes et les fruits sont traditionnellement considérés comme faisant partie intégrante d'une alimentation saine. Ceux qui veulent non seulement maintenir leur santé, mais aussi perdre du poids, sont également recommandés de les utiliser plus souvent. Cependant, parmi les fruits, il y en a aussi assez riches en calories - leur nombre dans les régimes devrait être limité.
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Les fruits les plus riches en calories
Feijoa est l'un des leaders en matière de teneur en calories. Auparavant, la plante était distribuée dans des pays tels que l'Australie, la Nouvelle-Zélande et elle était cultivée en Sicile. Récemment, le feijoa gagne en popularité parmi les jardiniers domestiques - il est cultivé avec succès dans le territoire de Krasnodar, au Daghestan et en Abkhazie. On peut également le voir en Géorgie et en Arménie, en Crimée et au Turkménistan.
100 grammes de feijoa contiennent environ 95 kcal. En plus des sucres, la composition de ces fruits assez gros et juteux, dont le goût peut être immédiatement comparé aux fraises, au kiwi et à l'ananas, comprend divers acides organiques. Riche en feijoa et en iode.
Il convient de noter que le kaki, qui contient beaucoup de sucre, n'entraîne pas une augmentation de l'indice glycémique du sang. Cependant, il faut se rappeler que les fruits sont contre-indiqués dans certaines maladies.
La palme du leadership dans la liste des fruits les plus nutritifs avec les feijoa peut être donnée aux bananes, dont 100 grammes contiennent 90-100 Kcal. Pour les Européens, les bananes sont plus susceptibles d'être un dessert ou une collation, tandis que les résidents de nombreux autres pays les considèrent comme l'une des sources de nourriture les plus importantes. En particulier, leur valeur calorique est très appréciée en Équateur, où les résidents consomment plus de 73 kilogrammes de bananes par habitant et par an - près de 10 fois plus qu'en Russie. Les habitants du Burundi, des Samoa, des Philippines et d'un certain nombre d'autres pays mangent facilement ces fruits riches en calories.
Très calorique est la groseille de Chine appelée kiwi, dans 100 grammes de fruits qui contient environ 65-75 Kcal, selon la variété et le degré de maturité. De plus, ce fruit est apprécié en raison de sa teneur élevée en acide ascorbique et en potassium.
Les raisins et les kakis vont à côté du kiwi, ils ont tous environ la même teneur en calories pour 100 grammes - de 65 à 75. Il convient de noter que les raisins deviennent encore plus riches en calories sous forme de raisins secs - sa valeur nutritionnelle augmente plusieurs fois, ce qui équivaut à plus 280 Kcal pour 100 g.
En plus des abricots secs, des raisins secs et des pruneaux, les pommes et les poires séchées sont également nettement supérieures à leurs homologues fraîches en calories.