De nos jours, beaucoup s'intéressent au problème d'une bonne nutrition. Cependant, tout le monde n'a pas une idée concrète de ce qui doit être fait pour réussir à s'y conformer et voir le résultat souhaité.
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Tout d'abord, considérons le concept même de ce terme. Une bonne nutrition est une alimentation équilibrée et bien conçue, qui contient la quantité nécessaire de protéines, de graisses, de glucides et de vitamines pour le fonctionnement normal du corps humain, contribuant à une saine réduction du poids humain et ne lui causant aucun mal.
La principale composante d'une bonne nutrition est la protéine. En grande quantité, on le trouve dans la viande de poulet, le poisson et le fromage faible en gras, le fromage cottage, les œufs. Il est impératif de surveiller la quantité de graisses saines, qui sont également l'un des matériaux de construction les plus importants du corps humain. Les graisses saines se trouvent dans l'huile d'olive et les noix. Pour normaliser le métabolisme, une petite quantité de ces produits est suffisante, car en plus des propriétés utiles, ils ont un grand nombre de calories. Les glucides fournissent au corps non seulement des substances utiles, mais aussi de l'énergie. Des glucides appropriés et sains se trouvent dans les légumes frais, la farine d'avoine, les fruits secs, le miel, le pain de grains entiers, qui est également riche en fibres. En plus d'une bonne nutrition, des complexes de vitamines sont utilisés qui doivent être pris quotidiennement pour saturer le corps avec toutes les substances nécessaires.
Afin de maintenir une bonne nutrition, vous devez suivre des règles simples:
1. Éliminez les aliments gras, trop épicés et sucrés de l'alimentation.
2. Les produits nocifs qui ne contiennent que des calories vides doivent être remplacés par des produits plus utiles. Par exemple, le chocolat au lait doit être jeté au profit de la douce-amère, riche en cacao. Et au lieu de bonbons, utilisez des fruits frais qui, en plus du sucre, contiennent les vitamines nécessaires. Une exception peut être uniquement les bananes et les raisins, ils ne doivent pas être consommés en grande quantité.
3. Buvez au moins deux litres d'eau propre par jour, sans compter les autres boissons (café, thé, jus et autres liquides).
4. La cuisson doit être effectuée par cuisson, ragoût et cuisson à la vapeur. Il n'est pas recommandé de faire frire quoi que ce soit, car tous les nutriments et les propriétés utiles de cette méthode de cuisson sont perdus.
5. Les boissons gazeuses, les collations sous forme de restauration rapide et les fêtes alcoolisées sont mieux remplacées par un sommeil sain, la marche et des exercices physiques légers.