Il n'y a pas de femme qui, à un certain stade de sa vie, ne se poserait pas la question du maintien ou du rétablissement de l'harmonie de sa silhouette. La recette universelle pour perdre du poids comprend 2 composants - bougez plus, mangez moins. Et si tout est plus ou moins clair avec le sport, alors que faire de l'appétit. Ne vous découragez pas, il n’est pas difficile de réduire votre appétit, car il est si facile de tromper.
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
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Une femme qui décide de perdre du poids est le plus souvent soumise à un régime strict. Elle se limite à la nutrition, compte chaque calorie consommée et éprouve constamment une sensation de faim. Peu sont capables de résister à un tel test, et pourtant il n'est pas nécessaire de torturer le corps comme ça. Il suffit de tromper un peu votre appétit, alors qu'il existe des plats ordinaires, mais en plus petites quantités, et les kilos en trop fondront en vous au sens littéral du terme. Il existe de nombreuses façons de réduire l'appétit.
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L'eau la plus simple et la plus abordable est l'eau. Ouais ouais
Eau commune. Si l'appétit est si grand qu'il vous semble que vous êtes prêt à manger un éléphant et encore plus, buvez un verre d'eau minérale ordinaire sans gaz. Attendez 5 minutes et commencez à manger. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle le sentiment de satiété apparaît. En plus du fait que l'eau remplit le volume de l'estomac, créant une sensation de satiété, elle démarre également le processus de digestion. Ainsi, les avantages de le manger avant les repas seront doubles.
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Le sel et les épices rendent non seulement les plats plus savoureux, mais ils irritent également la surface muqueuse de l'estomac, provoquant une formation supplémentaire de suc gastrique. Pour soulager l'irritation, le corps aura besoin de nourriture encore et encore. Évitez les assaisonnements épicés et la salinité. Peut-être qu'au début, la nourriture vous semblera insipide, mais c'est aussi bon, vous mangerez juste moins. Mais au fil du temps, le goût naturel des produits deviendra disponible pour vous, et vous ne voudrez pas vous-même le remplir d'épices et de sel.
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Rappelez-vous que dans l'enfance, vous n'avez pas reçu de bonbons avant le dîner afin de ne pas perdre l'appétit. Accordez-vous une petite portion de bonbons avant les repas. Mais ne vous précipitez pas à l'extrême. Si vous dissolvez lentement 2 à 3 morceaux de chocolat noir dans votre bouche, vous n'obtiendrez pas moins de plaisir, ou peut-être même plus, qu'avec une grande barre de chocolat au lait, mangée à la hâte, mais le nombre de calories dans les deux cas n'a même pas à être comparé. Seuls 10 grammes de friandises brunes aideront à durer une heure ou deux, restant jusqu'au déjeuner ou au dîner.
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Le plus difficile est de garder son appétit dans le cadre avant d'aller se coucher. Pas étonnant qu'il existe un "zhor de nuit", mais essayez de ne pas y céder. Buvez une petite gorgée d'une tasse de lait écrémé et allez vous coucher avec une conscience calme. Vous ne vous améliorerez pas avec une tasse de lait, au contraire, les acides aminés contenus dans le lait seront utilisés pour produire l'hormone de croissance qui fait fondre les cellules graisseuses dans le sommeil du corps. Vous tromper et perdre du poids en même temps.
