Pour maintenir le tonus de votre corps, vous devez commencer votre journée avec un petit déjeuner sain, qui vous chargera de l'énergie vitale nécessaire et vous donnera une excellente humeur. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes simples avec lesquelles vous pouvez obtenir une charge d'énergie pour toute la journée.
Choisissez votre recette
300 kcal de petit déjeuner
Préparez une simple bouillie d'avoine, puis ajoutez des baies saines, telles que les bleuets, ainsi que des fruits secs. Coupez une banane en cercles sur une assiette séparée. De plus, faites bouillir l'oeuf dur pour toute la combinaison de produits. Commencez le petit déjeuner avec un œuf, puis mangez du gruau et de la banane. Cette combinaison de produits est très bénéfique pour le corps et contient tous les nutriments.
350 kcal de petit déjeuner
Coupez les légumes (concombre et tomate) en petits cercles, posez joliment dans une assiette. Faites ensuite cuire l'omelette sans ajouter de lait. Coupez ensuite le pain de son noir en petits morceaux et faites-le griller sur le grille-pain. Au lieu de pain, vous pouvez utiliser des petits pains. Le beurre d'arachide doit également être ajouté à tous vos ingrédients pour le petit-déjeuner.
400 kcal de petit déjeuner
Faites frire un œuf dans une poêle. Vous pouvez ajouter des champignons et des tomates aux œufs brouillés. Couper l'avocatier dans une assiette séparée. Ajoutez également quelques tranches de chocolat noir. Cette combinaison de produits vous aidera à faire le plein d'énergie toute la journée.
450 kcal de petit déjeuner
Faire cuire des flocons d'avoine avec des pommes et des pépites de chocolat. Faire bouillir l'oeuf dur. Coupez en petits morceaux une banane dans une soucoupe séparée. Il est également recommandé d'acheter une barre tonique à l'avance et de la manger au petit-déjeuner. Vous pouvez utiliser la barre Hematogen.
500 kcal de petit déjeuner
Faites du yaourt fait maison. Pour ce faire, prenez un demi-verre de kéfir moyennement gras, de baies, de sucre, puis mélangez tous les ingrédients au batteur. Dans une assiette séparée, mettez un peu de raisins secs et une noix, deux petits pains et une cuillère à soupe de beurre d'arachide. Ce petit déjeuner convient aux personnes qui exercent beaucoup de force physique au cours de leur travail. Il vous donnera l'énergie nécessaire et une sensation de satiété pendant longtemps.