Le terme "dépendance au sucre" est apparu récemment. Cela implique une envie incontrôlée de produits contenant du sucre. Ce type de dépendance se fait sentir avec l'utilisation constante et excessive de la confiserie. La passion pour les sucreries est lourde de graves interruptions de la santé humaine.
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Excès de consommation de sucre
Lorsque vous consommez du sucre en quantités raisonnables, il n'y a pas de problèmes de santé. Au contraire, il est nécessaire au fonctionnement normal du corps.
Avec l'utilisation malsaine du sucre, une dépendance au produit se fait progressivement sentir, qui se transforme en obésité, suralimentation, problèmes avec le système cardiovasculaire.
La moitié de la quantité totale de sucre se trouve dans diverses boissons et jus. La part restante est dans divers aliments, sauces, assaisonnements, bonbons préférés. L'immense et incontrôlée consommation d'aliments contenant du sucre provoque le deuxième type de diabète et augmente considérablement le taux de cholestérol dans le sang.
De plus, la «dépendance au sucre» se fait sentir par des migraines fréquentes, un état dépressif et une déficience visuelle. L'incapacité à refuser les sucreries devient la cause de maladies auto-immunes (sclérose en plaques ou arthrite), d'ostéoporose ou de goutte. Vous devez apprendre à contrôler vos envies de sucreries.
Recommandations diététiques
Avec une alimentation bien composée, réduisez votre consommation de sucre, peut-être en deux semaines. Le taux de sucre autorisé pour les femmes est d'environ 6 cuillères à café et pour les hommes - 9.
Surveillez attentivement votre propre alimentation et ajustez la dose de la substance par rapport à la norme. Les produits du supermarché sont étiquetés avec la dose d'édulcorant. L'inclusion d'aliments riches en protéines (noix, œufs) dans l'alimentation aura également un effet positif sur la santé. Ainsi, il s'avérera non seulement pour garder le poids sous contrôle, mais aussi pour enrichir le corps en nutriments.
Il est préférable de limiter pendant un certain temps la consommation de boissons gazeuses, de jus de fruits et de pâtisseries sucrées.
Après trois semaines, détendez-vous et mangez une petite barre de chocolat.
Mais cela ne signifie pas que nous devons à nouveau revenir à notre mode de vie précédent et consommer à nouveau des aliments riches en sucre. S'il y a un manque constant de sommeil, dans ce contexte, il y a une dépendance aux bonbons. Accordez-vous un bon repos pendant 7 à 8 heures et la dépendance disparaîtra progressivement.
Pour améliorer les processus métaboliques dans le corps, vous pouvez prendre de la vitamine D et des acides gras oméga-3 pendant un certain temps.
Si la situation ne se prête pas à votre contrôle, il est temps de consulter les spécialistes: un thérapeute ou un nutritionniste.
Le refus des bonbons augmentera également l'effet des exercices sportifs.