Changer la saison et, par conséquent, le régime de température affecte considérablement le métabolisme, la distribution des vitamines et des fluides dans le corps. Afin de ne pas surcharger votre corps et dans la chaleur de rester plein de vitalité et d'énergie, vous devez connaître quelques recommandations simples.
Choisissez votre recette
Faible en calories
En chaleur, une personne a besoin de moins d'énergie. Par conséquent, vous devriez manger moins d'aliments riches en calories. Bien sûr, vous ne devez pas abandonner complètement les graisses. Cependant, il est nécessaire de réduire le pourcentage de leur consommation en nourriture.
Il est nécessaire de réduire la consommation de viande, en particulier de gras, de gâteaux, de crêpes et d'autres aliments riches en calories. Les produits laitiers, les légumes et les fruits sont les plus utiles et les plus digestes à la chaleur.
Mode d'alimentation
Par temps chaud, il y a toujours un manque d'appétit, et après avoir mangé, on ressent souvent une lourdeur dans l'estomac. Afin de rétablir le fonctionnement normal du corps, l'horaire des repas par temps chaud doit être légèrement décalé vers l'heure fraîche de la journée.
Vous devez prendre le petit déjeuner le plus tôt possible, sinon au lever du soleil, du moins pendant que l'air a encore la fraîcheur matinale.
Il est préférable de déjeuner avant le début de la chaleur de midi, c'est-à-dire jusqu'à environ 12 heures, mais de dîner après la diminution de l'activité solaire, c'est-à-dire vers 19 heures.
Des vitamines
Pendant la saison chaude, vous avez besoin d'une énorme quantité de vitamines et de minéraux qui sont consommés avec de la sueur. Cependant, ils sont très faciles à compenser. En effet, en été, beaucoup de fruits, légumes, baies mûrissent, des jus plus naturels apparaissent.
Pour maintenir l'équilibre nécessaire des vitamines dans le corps, les boissons telles que la tisane, le kvas et la compote sont très utiles.
Ensuite, une énorme quantité de sels sort, il vaut donc la peine de saler un peu plus que d'habitude.
Fluide
Dans la chaleur, le corps perd beaucoup de liquide et il est nécessaire de restaurer ses réserves en temps opportun. L'eau ordinaire désaltère bien, ainsi que le thé vert chaud.
Divers plats liquides, comme l'okroshka, sont également très utiles.
En cas de chaleur extrême, il est recommandé de boire jusqu'à 200 ml de liquide toutes les heures pour maintenir sa quantité dans le corps au niveau requis.