Pensez au nombre de fois où vous avez entendu parler de régimes alimentaires au dîner. Combien de fois vos amis ont-ils refusé de manger, motivant cela par le fait qu'ils ne devraient pas, ils sont au régime, ils ont tellement mangé, etc.
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La nutrition intuitive est aussi une sorte de régime dont l'essence est … de manger quand on veut ce qu'on veut. Insolite pour l'alimentation, non? La nutrition intuitive aide à normaliser les relations avec les aliments, à arrêter de penser aux aliments «interdits» à chaque seconde, car les aliments «interdits» cessent simplement d'exister. Le principe principal de la nutrition intuitive: donnez à votre corps ce qu'il veut, et cela cessera de vous déranger.
La première étape du passage à une telle nutrition devrait être de vous rendre compte que les régimes alimentaires sont inutiles, toutes les restrictions gâchent votre humeur et conduisent à des pannes encore plus importantes. Arrêtez de vous réprimander pour avoir mangé "superflu".
La deuxième étape consiste à comprendre ce que vous voulez vraiment. Souvent, le désir de manger quelque chose de savoureux n'est pas la faim, mais d'autres émotions, telles que l'ennui, la solitude, l'anxiété, la dépression. Ne bloquez pas le stress, car la nourriture ne vous réconfortera que brièvement, mais ne résoudra pas vos problèmes.
La troisième étape est l'une des plus difficiles - acceptez votre corps. Si après toutes vos grèves de la faim et vos pannes, votre corps revient à la même silhouette sur la balance, alors c'est votre poids idéal. Nous sommes tous différents, et il n'y a rien de honteux à être un peu plus plein que les modèles de la pochette. Si vous n'êtes toujours pas satisfait de vous-même, faites du sport. L'essentiel est d'écouter votre corps, de ne choisir que des exercices qui vous conviennent, de le faire avec joie, et non pas parce que vous avez besoin de brûler des calories. Trouvez un sport que vous aimez. Quel est l'intérêt de gâcher l'humeur avec un entraînement de force épuisant, si vous pouvez tout aussi bien nager dans la piscine ou faire du patin à roues alignées?
La cinquième et plus importante étape: abordez tout avec sagesse. Après de longues restrictions, vous voudrez peut-être manger des gâteaux, mais comment cela affectera-t-il votre corps? Essayez de manger des aliments plus sains, réfléchissez à la façon de les faire cuire pour que vous aimiez les manger.
Ne vous inquiétez pas si, après le passage à un régime intuitif, le poids augmente, avec le temps, le corps se débarrasse de tout ce qui est superflu. Peu importe la vitesse à laquelle vous vous déplacez, l'essentiel est de ne pas vous arrêter!