Manger des aliments contenant des protéines tout au long de la journée aide le corps à améliorer le métabolisme, ce qui est très important pour les personnes en surpoids. Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, après un tel régime, les cheveux, les ongles et les dents seront beaux et sains, contrairement à d'autres options de perte de poids.
Choisissez votre recette
Les protéines sont l'un des jours les plus appréciés des personnes qui ont essayé différents régimes et systèmes nutritionnels. Beaucoup de gens savent ce que c'est que de s'asseoir sur du kéfir ou des pommes pendant une journée, et un tel jour de jeûne, vous pouvez utiliser des produits laitiers, du poisson et de la viande dans votre alimentation, en plus, vous êtes autorisé à manger des légumes et des fruits. Bien sûr, le corps perçoit beaucoup plus facilement ces "restrictions".
Comment choisir ses produits
La viande doit être consommée maigre et bouillie un jour de protéines. Il peut s'agir de poulet ou de dinde, de bœuf et de poisson: truite, thon ou saumon rose - ils ont la plus forte teneur en protéines. Parmi les produits non carnés, les protéines contiennent des œufs, des haricots et du fromage cottage, dont l'utilisation est également autorisée ces jours de jeûne.
Afin d'organiser une journée sur les protéines, vous devez réfléchir et préparer un menu. Cela n'a pas de sens de consommer des protéines en une journée, il est préférable de répéter un tel déchargement à une fréquence constante, puis il s'avérera d'essayer toutes les options du menu des protéines.
La quantité totale de nourriture par jour doit être divisée en 5-6 portions et manger souvent. Si vous décidez de manger de la viande, un morceau de dinde ou de poitrine de poulet est bouilli et divisé en plusieurs parties. Pour diversifier la carte des protéines, pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt faible en gras ou manger une banane. Le déjeuner et le dîner ne sont que de la viande, mais le dîner doit être deux fois plus petit et plus léger. Entre les repas habituels devraient être des collations de légumes ou de fruits.
Si une telle journée de jeûne sera consacrée au fromage cottage et au kéfir, vous devez choisir des produits laitiers faibles en gras. Du fromage à pâte dure, du lait et du yaourt peuvent être ajoutés à ce régime.