Le shake protéiné est une boisson très utile et facile à boire non seulement pour les athlètes, mais aussi pour ceux qui se soucient de leur santé et de leur bien-être.
Choisissez votre recette
Vous aurez besoin
- - mixeur
- - Un verre (ou une tasse portable scellée) d'un volume de 600-800 ml
- - Lait (250 ml)
- - Banane 1 pc
- - Fraises (3 pièces) et une poignée de baies au choix
- - Flocons d'avoine (3 cuillères à soupe L)
- - Une poignée de noix
- - Miel (2 cuillères à soupe L)
Manuel d'instructions
1
Cuisine
L'essence de la préparation est assez simple: couper la banane en tranches et mélanger avec tous les autres ingrédients pour obtenir une masse liquide, puis verser dans un verre (tasse scellée). Prenez un verre tout de suite ou prenez-le avec vous.
2
La consommation
Boire un cocktail est recommandé 1 heure avant l'entraînement, ainsi qu'après. Pour ceux qui ne font pas de sport, buvez un cocktail 20 minutes avant de manger.
Conseils utiles
Lavez le mixeur immédiatement après avoir préparé un cocktail; il est assez difficile de laver le mélange séché.