Beaucoup d'entre nous pensent à une bonne nutrition. Certains le font volontairement, décidant d'abandonner pour toujours la malbouffe et les grandes portions, d'autres sur la recommandation urgente des médecins.
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Comme vous le savez, l'estomac est un organe musculaire dont le volume est d'environ 350 ml. L'absorption incontrôlée de nourriture, de grandes portions, des collations fréquentes entraîneront au fil du temps le fait que l'estomac s'étirera, son volume augmentera et la portion habituelle ne sera plus suffisante pour en avoir assez. Remettre le corps à sa taille d'origine n'est pas si difficile, l'essentiel est de suivre strictement certaines recommandations.
La nourriture doit être fractionnée. Tout est très simple ici: la nourriture qu'ils prévoient de manger en une journée devrait être divisée mentalement en 4-5 portions et manger chaque partie en temps voulu. De plus, toute la nourriture grasse et la malbouffe doit être consommée le matin afin qu'elle ait le temps de digérer. N'oubliez pas qu'un petit déjeuner copieux est une garantie contre la suralimentation tout au long de la journée.
Un verre d' eau plate plate, bu une demi-heure avant un repas, remplit partiellement l'estomac, apaise la faim et sature le corps avec le bon liquide.
On a toujours cru que les promenades à l'air frais suscitent l' appétit, en fait, la respiration profonde en marchant ou les exercices légers atténuent la sensation de faim due à la saturation en oxygène des tissus.
Afin de ne pas trop manger, vous ne devez pas prendre un livre dans la cuisine, regarder la télévision ou manger sur le pouce. Vous devez manger en silence, une petite cuillère (dessert), tout en mâchant soigneusement les aliments, une sensation de satiété viendra beaucoup plus rapidement. S'il reste de la nourriture dans l'assiette, il vaut mieux la laisser "pour plus tard", car le but est de manger, et non d'étirer l'estomac.