La nutrition de la mère qui allaite joue un rôle clé dans le développement et la santé du bébé. Une jeune mère doit connaître les règles de base pour l'élaboration de son menu, car il est non seulement utile, mais aidera également, dans le strict respect, à perdre du poids gagné pendant la grossesse.
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Manuel d'instructions
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La règle de base est de boire suffisamment de liquides. Il peut s'agir d'eau propre sans gaz, thé faible, compotes, boissons aux fruits, tisanes. La composition de ce dernier comprend diverses herbes qui stimulent la production de lait, telles que le rousset, les graines de carvi, l'ortie, la mélisse et le fenouil, ce qui aide à lutter contre l'augmentation de la production de gaz chez les bébés, en particulier les premiers mois de la vie, et son utilisation par la mère ne sera pas superflue. Je tiens également à noter que toutes les boissons ne doivent être que légèrement sucrées, car l'excès de sucre est inutile pour le bébé et, en outre, il peut également provoquer la formation de gaz. Le volume total de liquide doit être d'environ 2 litres par jour.
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La viande doit être diététique, elle est donc recommandée: viande de dinde, lapin, variétés de boeuf allégées, ainsi que poisson de rivière. Il vaut mieux cuisiner ces produits pour un couple ou cuisiner. Vous pouvez faire diverses boulettes de viande et boulettes de viande, qui sont très juteuses si vous leur ajoutez des légumes autorisés.
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Légumes: betteraves (qui aident à la constipation et à la maman), carottes, certaines pommes de terre, courgettes, poivrons verts, céleri, aubergine, oignons (dans le cadre des aliments cuits). Les légumes sont consommés avec modération et ne sont pas souhaitables sous forme brute au premier stade de l'alimentation. Il faut exclure: le chou, les champignons, toutes les légumineuses, le maïs, les concombres, cela est dû à la capacité accrue de ces produits à provoquer des ballonnements chez le bébé.
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Fruits: bananes et pommes au four. N'expérimentez pas avec des fruits exotiques qui peuvent devenir de puissants allergènes (mangue, avocat, pomelo, pamplemousse, kiwi et même mandarines et oranges).
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Cuisson et pain: comme pour la confiserie, il est permis de pastille, guimauves, marmelade, biscuits secs. À partir d'environ trois mois, vous pouvez utiliser le biscuit habituel aux pommes (charlotte), mais si le bébé n'est pas allergique aux œufs. Il est préférable d'utiliser du pain à base de farine complète, ainsi qu'hier, dans lequel l'action de la levure s'est arrêtée.
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Céréales: mangez de la bouillie! Sarrasin et gruau très utiles.
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Produits laitiers: uniquement fromage (à pâte dure) et beurre. Les produits laitiers restants ne sont pas recommandés ou très prudents, car ils peuvent provoquer une carence en lactose. Essayez de ne pas manger d'aliments pouvant provoquer des allergies: chocolat, cacao, miel, œufs, noix, viandes fumées, fruits et baies rouge vif et orange, marinades, poisson gras, bouillons forts, aliments frits et aliments en conserve. Le respect des règles nutritionnelles d'une mère qui allaite aidera à réduire la manifestation de coliques et de flatulences chez le bébé.