Manger une petite quantité de nourriture entre les repas principaux est une collation. Le plus souvent, des frites, des sandwichs, des noix, des biscuits, etc. sont utilisés à cette fin.
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Manuel d'instructions
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Pour quelqu'un, une collation est un moyen de satisfaire la faim pendant la journée de travail. D'autres essaient de tirer d'autres avantages de ces aliments, par exemple, pour distraire des problèmes ou pour perdre du poids. Dans tous les cas, en mangeant périodiquement des aliments dans certaines portions, les gens sont entraînés dans le rythme alimentaire, s'habituent à ce rituel quotidien.
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Pendant ce temps, les experts affirment que manger des portions de nourriture après un certain temps, vous pouvez rester en bonne santé et alerte, ou vice versa, nuire à votre propre corps. Afin de bien manger, vous devez connaître certaines règles nutritionnelles et choisir un repas sain. Il est important de comprendre qu'une collation est une action nécessaire, comme le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais manger tout ce qui tombe sous les bras est l'erreur la plus importante en nutrition.
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Obtenir un repas complet plusieurs fois par jour, le système digestif d'un corps sain reçoit une charge uniforme. À cet égard, une personne améliore ses performances mentales et physiques. La sensation de fatigue diminue, l'humeur monte. Une telle collation peut être considérée comme utile.
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Il a été scientifiquement établi que l'intervalle entre les repas devrait être en moyenne de 2 à 3 heures. Pendant cette période, l'appétit commence à se développer. Pour étouffer cette sensation de faim, vous avez besoin d'une collation légère et saine. Il est préférable de choisir des aliments faibles en calories plutôt que des gâteaux et du chocolat comme repas fractionné.
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Les produits utiles qui pourraient être bénéfiques pour la santé sont le kéfir et les produits à base de lait aigre. Cet aliment a un effet bénéfique sur la microflore intestinale, abaisse le cholestérol, aide le corps à absorber le calcium, le phosphore, le zinc, etc. Les légumes de saison, les fruits frais, les fruits secs, les noix et les baies sont tous les bons en-cas. Tout le monde connaît la valeur biologique de ces plats. Compte tenu de leur teneur en calories, les portions doivent être normalisées. Il est également pratique et utile d'utiliser un œuf à la coque avec du sel et du poivre entre les repas principaux. Les puces Apple sont également appropriées, elles peuvent être fabriquées indépendamment. Fromage, fromage feta, seigle et pain, tout cela est la bonne collation, dont le volume doit être modéré.
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Lorsque vous choisissez de la viande ou du poisson pour une nutrition fractionnée, sachez que le poulet, la dinde et le filet de veau conviennent le mieux. Vous pouvez prendre n'importe quel type de poisson. Les poissons gras contiennent plus d'acides gras oméga-3. Ces substances contribuent à la préservation de la jeunesse, aident à maintenir le système cardiovasculaire du corps.
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En plus des collations diurnes peuvent être de nuit. Un tel repas ne peut être utile que si la nourriture consommée par jour ne dépasse pas la norme requise. Cela dépend du degré d'activité physique d'une personne.