Une sensation constante de faim hante souvent ceux qui décident de perdre du poids en limitant l'apport quotidien de nourriture. Heureusement, ce problème peut être résolu si vous suivez quelques règles simples.
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Une bonne nutrition pour réduire l'appétit
Une demi-heure avant les repas, essayez de boire un verre d'eau, des boissons aux fruits non sucrées ou du thé vert. Ainsi, vous assurerez non seulement la préparation de l'estomac au processus digestif, mais accélérerez également les processus métaboliques. De plus, la satiété pendant les repas viendra plus tôt.
Pour commencer, mangez une salade de fruits ou de légumes assaisonnée de yogourt, de crème sure faible en gras ou d'huile végétale. Les aliments végétaux crus aident à saturer le corps en vitamines, minéraux et fibres saines, et réduisent également la quantité de nourriture consommée au déjeuner et au dîner.
Dans la mesure du possible, évitez de grignoter entre les repas. Le cerveau humain confond souvent les signaux de soif et de faim, alors essayez de supprimer l'envie de manger un verre d'eau ou de thé vert. Les tisanes à la camomille, à la menthe ou à l'origan suppriment également un léger appétit. Dans les cas extrêmes, vous pouvez manger une pomme, une carotte ou une tomate.
Essayez de manger lentement, de bien mâcher vos aliments et de savourer chaque bouchée. Évitez de manger sur le pouce. Ne comptez pas regarder des émissions de télévision, lire des journaux et des sites Internet pour les repas. Un tel divertissement distrayant de la nourriture peut augmenter considérablement la quantité de nourriture consommée.
Ne mangez pas après une promenade, mais devant elle. Cette organisation de la nutrition contribue à une combustion plus active des calories. En outre, exclut la possibilité d'un appétit excessif.