Les smoothies sont une délicieuse boisson qui remplace même le petit déjeuner et est une source de nutriments. Si vous essayez de perdre du poids, ajoutez au smoothie certains ingrédients qui contribuent à la perte de poids.
Choisissez votre recette
Smoothie aux bananes
Les bananes ont une teneur élevée en fibres, ce qui aide à rester rassasié pendant longtemps et vous fait refuser la malbouffe. Ils augmentent également la prolifération des bactéries intestinales et réduisent les ballonnements dus au potassium. Les bananes donnent au smoothie une texture crémeuse et un goût agréable.
Recette
Il suffit de fouetter dans un mélangeur 1 banane, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 1 ½ tasse de lait d'amande et un peu de miel.
Smoothie aux petits fruits
Vous pouvez congeler des framboises, des fraises, des bleuets et lorsque vous voulez faire des smoothies, sortez-les du réfrigérateur et mélangez-les dans un mélangeur. Les baies peuvent considérablement aider à réduire la graisse du ventre, car elles sont riches en polyphénols et en antioxydants qui empêchent sa formation.
Recette
Mélangez une poignée de baies congelées avec 1 tasse de yogourt grec et un quart de tasse de lait et de miel.
Smoothie aux graines de chia
Les graines de chia sont un ingrédient idéal pour les smoothies. Ils sont une source de fibres et de protéines, ce qui signifie qu'ils aident à maintenir une sensation de satiété. Les graines de chia sont riches en nutriments bénéfiques tels que le calcium, les antioxydants et les acides gras oméga-3.
Recette
Mélanger 4 cuillères à soupe de graines de chia, 1 tasse de lait d'amande ou de noix de coco et ½ banane de taille moyenne dans un mélangeur. Vous pouvez ajouter du miel ou du sucre de palme non raffiné comme édulcorant.
Smoothie à la cannelle
La cannelle contribue à la perte de poids, elle peut donc être ajoutée comme ingrédient pour les smoothies. Il élimine les dépôts dans l'abdomen et les hanches. La cannelle aide également à abaisser la glycémie, qui est responsable de la prise de poids.
Recette
Mettez dans le mélangeur et mélangez les ingrédients suivants: 1 tasse de lait d'amande ou de noix de coco, 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre, 1 cuillère à soupe de poudre de graines de lin, 4 à 5 baies au choix et ½ banane de taille moyenne. Ajoutez du miel ou de la cassonade au goût.
Smoothie aux pommes
Les pommes ont également une teneur élevée en fibres et en calories. Cela signifie qu'ils maintiendront le métabolisme en état de marche et réduiront donc la graisse corporelle.
Recette
Mélanger 1 pomme, 1 tasse de tout fruit coupé en cubes, comme la papaye ou l'ananas, 1 tasse d'eau de noix de coco et 1 banane de taille moyenne. Ajoutez n'importe quel édulcorant à votre goût.
Smoothie aux poires
En plus des fibres, les poires sont riches en potassium, ce qui abaisse le cholestérol et maintient le cœur en bonne santé.
Recette
- Mélanger dans un mélangeur 1 tasse de poire en dés, 1 tasse de yogourt écrémé et de lait de soja pour ajuster la consistance. Ajoutez un édulcorant de votre choix.