Si vous avez essayé de nombreux régimes, faites de l'exercice, mais que la taille reste votre problème, reconsidérez votre alimentation. Connaissant seulement quelques secrets, vous obtiendrez un ventre plat beaucoup plus rapidement.
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
1
Nourriture salée
L'eau se lie facilement au sodium contenu dans le sel, donc lorsque vous mangez des aliments salés, beaucoup d'eau est retenue dans le corps, ce qui n'affecte évidemment pas votre silhouette de la meilleure façon - un gonflement apparaît sur le corps. Limitez la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments lors de la cuisson et examinez attentivement l'emballage des produits finis.
2
Nourriture avant le coucher
Assurez-vous de ne rien manger au moins trois heures avant le coucher. Votre corps ralentit tous les processus, y compris le tube digestif, pendant le sommeil et il est peu probable que la nourriture soit complètement digérée. Au lieu d'entrer dans le réfrigérateur juste avant le coucher, buvez une tasse de thé chaud et apaisant.
3
Boissons à haute acidité
La digestion est activement perturbée par des boissons telles que l'alcool, le thé fort, le café, le chocolat chaud et les jus de fruits en conserve. L'acide qu'ils contiennent irrite le tube digestif.
4
Produits de gazage
De nombreux aliments provoquent des ballonnements. En plus du fait que les gaz interfèrent clairement avec la digestion normale, ils ajoutent également quelques centimètres à la taille. Limitez-vous à manger du chou, des oignons, des poivrons et des agrumes. De plus, si vous avez remarqué une intolérance au lait et aux produits laitiers, consultez un gastro-entérologue et vérifiez l'intolérance au lactose (sucre de lait).
5
Édulcorants
Tout d'abord, comment les trouvez-vous dans les produits? Si vous voyez des mots comme xylitol, multilol dans la composition - refusez ces produits! Votre tube digestif ne peut pas les absorber, donc ces ingrédients entravent considérablement le traitement des aliments.
6
Manger à la hâte
Mâchez soigneusement vos aliments - car le processus digestif commence dans la bouche. Agroalimentaire et broyage de salive avec ses dents Tout d'abord, comment les retrouver dans les produits? Si vous voyez dans la composition, cela empêchera la formation de gaz et facilitera la digestion. Par conséquent, essayez de manger dans une atmosphère calme et agréable.
7
Glucides
Limitez votre consommation de glucides rapides, comme les pâtisseries ou les bananes. Ils contiennent beaucoup de glycogène, qui, à son tour, retient l'eau dans le corps (1 gramme de glycogène attire autant que 3 grammes d'eau!) Par conséquent, si vous n'allez pas courir un marathon et n'avez pas besoin d'énergie supplémentaire, refusez ces produits.
8
Nourriture frite
Les aliments frits, et surtout s'ils sont gras, sont digérés beaucoup plus lentement, donc après vous vous sentez lourd. Essayez de traiter les aliments de manière alternative, comme le ragoût ou la cuisson à la vapeur.