Travail acharné, vie, obligations - tous ces facteurs de stress conduisent souvent à un état de stress et à une panne. Quels aliments peuvent aider à lutter contre le stress et vous donner une bonne humeur?
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
1
Pomme fraîche. Il agit comme un antidépresseur, encourageant les neurotransmetteurs - les cellules responsables de notre humeur. Et en combinaison avec des graines de sésame, il fournit également un effet analgésique.
2
Remplacez les céréales de petit déjeuner classiques par des flocons d'avoine par des baies fraîches. Ce petit déjeuner contient une énorme quantité de vitamines, ce qui aidera à commencer activement une journée de travail bien remplie. De plus, la farine d'avoine est riche en sérotonine, qui est appelée «l'hormone du bonheur».
3
Eau tiède au citron. Cette boisson est considérée comme nettoyante et donne de la force dans la lutte contre le stress toute la journée.
4
Chocolat noir Parfois, un peu de douceur est utile, surtout pendant les moments tendus. Comme on dit, les bonbons sont une nutrition pour les nerfs. Mangez une barre de chocolat, mais seulement nécessairement noire, riche en cacao. Les antioxydants qu'il contient augmentent le niveau d'endorphines et de sérotonine.
5
Le poisson rouge gras fournit à l'organisme suffisamment d'acides gras oméga 3, qui créent une paroi protectrice contre le stress et les maladies qu'il provoque.
6
Huîtres pour un consommateur gâté. Les petites coquilles contiennent une énorme quantité de sélénium et de zinc. Ces oligo-éléments sont bénéfiques pour le système immunitaire et aident le corps à devenir plus résistant au stress.
7
Le pain provoque une fermentation dans l'estomac, il est donc préférable de le refuser ou de réduire sa consommation.
8
Le boeuf aide également à contrôler le stress. Idéalement, s'il s'agit de viande d'un village où les vaches se nourrissent exclusivement d'herbe, cette viande contient des antioxydants importants qui éliminent les radicaux libres dans le corps, ralentissant le processus de vieillissement et prévenant de nombreuses maladies liées au stress.