En plus d'être une riche source de vitamines, minéraux et nutriments, les fruits aident également à perdre du poids. Ils sont riches en fibres et faibles en calories. Les fruits frais conviennent mieux à la perte de poids. Les fruits en conserve contiennent des calories inutiles, tandis que les fruits secs contiennent du sucre et également des calories.
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Fruits orange
La citrouille, la mangue, la papaye, les pêches, le melon et les oranges sont de bonnes sources de vitamines C et A, et ont également une faible teneur en calories, en sucre et en matières grasses. Ces fruits contiennent également du bêta-carotène, qui prévient le risque de développer un cancer de l'estomac, de l'œsophage et des poumons.
Fruits rouges
Les fruits rouges sont les fraises, les framboises, les kakis, la pastèque et le pamplemousse rose. Comme les fruits orange, les fruits rouges contiennent également du bêta-carotène. Ils comprennent également le lycopène, qui combat le cancer de la prostate et réduit le risque de cancer du poumon. Certains fruits rouges, comme le pamplemousse, abaissent les niveaux d'insuline, ce qui vous donne moins faim.
Fruits violets
Les baies d'açai, les bleuets et les raisins Concord contribuent également à la perte de poids. Les fruits violets contiennent des anthocyanes, qui empêchent le développement du cancer et des maladies cardiaques. De plus, ils contiennent une grande quantité d'antioxydants qui aident à débarrasser le corps des toxines nocives qui causent les graisses.
Fruit blanc
Les fruits blancs sont les pommes, les bananes et les poires. En plus d'aider à détoxifier l'organisme, ces fruits sont riches en fibres, en eau et faibles en calories. Les bananes sont une bonne source de potassium et aident à abaisser la tension artérielle. Ils aident également le corps à absorber les nutriments et à reconstituer les électrolytes.