Un désir constant d'absorber des bonbons est une dépendance qui s'apparente à la toxicomanie et à l'alcoolisme, et il est très difficile de se refuser des bonbons, car le corps aura par habitude besoin d'une autre portion de sucre. Comment briser ce cercle vicieux? Considérez les méthodes les plus simples et les plus efficaces pour traiter les envies de sucreries.
Choisissez votre recette
Les raisons d'une consommation excessive de fringales sucrées et fortes peuvent être différentes (trouble hormonal, déséquilibre insulinique, malnutrition et même SPM). Pour découvrir la raison principale et la neutraliser, vous devez consulter un médecin, passer des tests et suivre les recommandations reçues. Mais il existe des moyens simples de se débarrasser des envies de sucreries, que vous pouvez utiliser dès maintenant.
- Passez en revue votre alimentation, ajustez votre alimentation. Mangez plus de graisses et de protéines, elles donnent une sensation de satiété.
- Mangez souvent, mais en petites portions. Ne cassez pas ce régime, il est particulièrement important de ne pas sauter le petit déjeuner.
- Prenez des multivitamines. Ils aident à maintenir une glycémie normale.
- Remplacez le sucré et le sucre par des fruits.
- N'utilisez pas d'édulcorants artificiels. Il a été prouvé qu'ils augmentent les envies de sucreries et augmentent la probabilité de développer un cancer.
- Si vous vouliez vraiment un bonbon en ce moment, alors mangez quelque chose d'aigre ou d'amer (par exemple, une tranche de citron) pour briser cette envie.
- Afin de ne pas succomber à la tentation, il suffit de ne pas acheter de gâteaux, biscuits, glaces et autres sucreries. Allez au magasin l'estomac plein.
- Cherchez la qualité, pas la quantité. Il vaut mieux manger un bon chocolat noir qu'une barre sucrée bon marché. Premièrement, c'est plus savoureux, et deuxièmement, sain.