La petite taille est inconfortable, principalement en termes psychologiques et peut même conduire à la dépression. Mais ce problème peut être résolu à l'aide d'exercices physiques spéciaux et, bien sûr, d'une bonne nutrition.
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Le problème de l'augmentation de la croissance est pertinent pour de nombreuses personnes âgées de 16, 25 et 35 ans, et même pour celles qui sont beaucoup plus âgées. Bien sûr, après 30 ans, il est assez difficile de grandir, mais pour les plus jeunes, vous pouvez augmenter leur croissance de 10 cm et même de 20. Pour ce faire, vous devez d'abord bien manger.
La nutrition de chaque personne doit être équilibrée en termes de teneur en substances nécessaires au travail du corps et en termes de routine, de régime. Et le régime alimentaire de ceux qui veulent augmenter leur croissance, a particulièrement besoin d'attention, car il doit contenir des produits qui stimulent l'activité de toutes les cellules du corps. Les protéines, les graisses et les glucides en combinaison avec des substances biologiquement actives contribuent à une croissance significative en peu de temps. Assurez-vous de compléter le régime alimentaire avec des minéraux et des vitamines.
Ce qui est très important pour augmenter la croissance, ce n'est pas du tout combien une personne va manger par jour, mais comment elle va manger. Mangez au moins 5 fois par jour. Beaucoup de ceux qui veulent grandir croient à tort que plus ils mangent en un seul repas, mieux c'est. Cependant, à la suite de recherches médicales, il a été prouvé qu'une légère sensation de faim stimule les cellules du corps à travailler activement et à se développer. Par conséquent, il est impossible de trop manger et la taille des portions n'a pas d'importance - sa valeur énergétique est importante.
Pour ceux qui veulent grandir, il est nécessaire d'inclure autant de légumes, de fruits et d'herbes que possible dans le menu quotidien, car ils contiennent une énorme quantité de substances stimulantes - vitamines et minéraux, qui au niveau physiologique incluent les soi-disant réactions de croissance. De plus, il est conseillé d'utiliser ces produits crus ou soumis à un traitement thermique minimal afin de conserver leurs qualités utiles.
Une augmentation de la croissance est, tout d'abord, une augmentation de la taille du système squelettique, et cela nécessite une quantité suffisante de calcium et de vitamine D.Le calcium pénètre dans le corps humain à partir de plats comprenant du poisson, des céréales et du soja, du lait, des noix et des herbes telles que thym, aneth, romarin et céleri. Les sources de vitamine D sont toutes les poissons gras, les produits laitiers et les jaunes d'œufs.
Pour augmenter la croissance, il est très important de manger des aliments contenant de la vitamine A - beurre, fromages et fromage cottage, huîtres, carottes, chou, viorne. Assurez-vous d'y ajouter de la vitamine E - huiles végétales, pain de son, noix, chou, céleri, pommes, boeuf, produits laitiers, œufs et foie.
Il est nécessaire de consommer autant d'aliments riches en protéines et riches en fibres que possible. Assurez-vous de manger des céréales, qui sont mieux préparées avec du lait. Pour accélérer la croissance, il est important de manger quotidiennement de la bouillie d'avoine ou de sarrasin, des grains de blé germés ou de sarrasin vert et du pain de blé entier. La quantité maximale de protéines se trouve dans les œufs, la viande et, encore une fois, dans le lait.