Presque toutes les femmes veulent être minces. Sur le chemin de cet objectif chéri, des conseils simples mais efficaces vous aideront.
Choisissez votre recette
1. Mangez à des heures strictement définies. Il est préférable de manger 5 fois par jour, sans autre collation ni thé non prévu.
2. Utilisez de petites assiettes. Une petite assiette, même remplie jusqu'aux globes oculaires, pourra tout de même accueillir une portion de plus petite taille qu'une régulière. Dans ce cas également, le supplément doit être jeté.
3. Dernier repas - 3 heures avant le coucher. Cette règle importante donne des résultats visibles en quelques jours.
4. Faites de l'exercice pendant au moins 20 à 30 minutes par jour. Des charges régulières dans l'une de leurs manifestations vous rapprocheront sensiblement du résultat souhaité.
5. Buvez beaucoup de liquides. Un régime alimentaire approprié est très important pour une perte de poids réussie, vous devez donc boire quelques litres d'eau chaque jour.
6. Buvez de l'eau avant les repas. Si vous buvez un verre d'eau 15-20 minutes avant de manger, vous mangerez beaucoup moins.
7. Commencez un journal alimentaire. Cela aidera à voir quel type d'erreurs nutritionnelles sont commises et à les corriger.
8. Profitez de votre repas. Il est préférable de manger en silence, lentement et complètement. En vous concentrant sur la nourriture, vous pouvez rapidement en avoir assez. De plus, une télévision et un livre vous font manger beaucoup plus que ce dont votre corps a besoin.
9. Refusez complètement la malbouffe. Cette catégorie comprend le soda, la restauration rapide, tous les aliments frits et les pâtisseries sucrées. Les boissons alcoolisées doivent également être complètement éliminées.
10. Procédures supplémentaires. Dans la lutte contre le surpoids, vous devez utiliser toutes les méthodes possibles: douche de contraste, auto-massage, enveloppements divers.
Pour lutter contre les kilos en trop, il est préférable d'utiliser tous les moyens et secrets disponibles. C'est dans ce cas que vous approcherez de l'objectif souhaité.