Ces boissons sont un véritable entrepôt de vitamines, elles améliorent le métabolisme, la digestion, renforcent l'immunité et l'état général du corps. Et comme ils sont savoureux, essayez-le vous-même - les recettes ne sont pas compliquées et assez abordables.
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Manuel d'instructions
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Smoothie aux baies - Super antioxydant
Les antioxydants arrêtent l'oxydation des cellules en éliminant les radicaux libres. Autrement dit, les antioxydants provoquent de bons changements dans nos cellules et préviennent le cancer et les maladies cardiaques. Les baies sont une excellente source d'antioxydants: les bleuets, les mûres et les baies de goji exotiques.
Pour faire ce cocktail, vous aurez besoin de:
- 1 tasse de salade ou d'épinards, selon votre préférence;
- 1 verre de baies fraîches (mûres, myrtilles, fraises, framboises);
- 1/4 tasse de baies de goji;
- 1 cuillère à soupe. l cacao brut (peut être remplacé par du cacao en poudre);
- 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile d'amande.
Coupez les verts en morceaux, lavez les baies. Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et battre jusqu'à consistance lisse, ajouter un peu d'eau purifiée au mélange pour que le cocktail ressemble à une boisson, pas à un smoothie. Ce smoothie peut être une collation ou un déjeuner complet l'après-midi.
2
Smoothie aux fruits exotiques
Pour préparer une boisson selon cette recette, prenez 2, 5 tasses de lait d'amande non sucré. Ajoutez ensuite:
- 1 tasse de salade ou d'épinards finement hachés;
- 1/2 tasse de tranches d'ananas (vous pouvez utiliser à la fois frais et surgelé)
- 1/2 papaye (fraîche ou congelée);
- 1/2 avocat;
- 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile de lin;
- 1 cuillère à café d'algues bleu-vert.
Peler et hacher les fruits en petits morceaux. Mélanger tous les ingrédients, battre dans un mixeur et servir. Si le smoothie est trop épais, diluez-le avec de l'eau purifiée.
3
Nettoyage au citron
Très souvent, nous sommes tellement occupés que nous n'avons tout simplement pas le temps de préparer des boissons vitaminées complexes. Préparez une boisson cicatrisante selon cette recette et prenez-la le matin à jeun et entre les repas, cela ne prend que quelques minutes.
Prenez 1 tasse d'eau tiède:
- 1/2 citron;
- curcuma sur la pointe d'un couteau;
- une pincée de gingembre en poudre, de cannelle et de poivre de Cayenne;
- 1 cuillère à café de miel.
Pressez le jus d'un demi citron, ajoutez-le dans une tasse avec de l'eau tiède. Saupoudrez ensuite de curcuma, de poudre de gingembre, de poivre de Cayenne et de cannelle. Ajoutez une cuillerée de miel au mélange et mélangez le tout. Faire cette boisson est plus rapide que de faire du thé ou du café.
4
Smoothie banane et gingembre
Couper la banane en rondelles, râper la racine de gingembre sur une râpe fine. Mélanger 1 tasse de yogourt, des tranches de banane et ½ cuillère à café de gingembre, ajouter 1 cuillère à café de miel au mélange et battre dans un mélangeur. Un délicieux smoothie est prêt.
5
Smoothies aux bleuets, bananes et thé vert
C'est un fait bien connu que le thé vert peut prolonger la vie, il y a beaucoup d'antioxydants dans les baies et les bananes sont un antiacide naturel. Pourquoi ne pas en faire un véritable élixir de jeunesse?
Pour faire un smoothie pour cette recette, vous aurez besoin de:
- 3 cuillères à soupe. cuillères à soupe d'eau tiède;
- 1 sachet de thé vert
- 2 cuillères à café de miel;
- 1, 5 tasse de bleuets surgelés;
- 0, 5 banane;
- 3/4 tasse de lait écrémé.
Mettez un sachet de thé vert dans de l'eau chaude et laissez infuser pendant trois minutes. Retirez le sac. Ajouter une cuillerée de miel au thé et mélanger jusqu'à dissolution complète. Laissez la boisson refroidir. Dans un mélangeur, mélanger les baies, les tranches de banane et le lait. Ajouter le thé au miel à la masse et fouetter jusqu'à consistance lisse.
