Pour réduire efficacement le poids, il est nécessaire non seulement de pratiquer une activité physique, mais également d'organiser correctement son alimentation. Une excellente solution pour l'alimentation est de manger des aliments qui contiennent le minimum de matières grasses.
Choisissez votre recette
Que sont les graisses
Les graisses d'origine animale ou saturées sont les plus nocives pour l'organisme. Ils augmentent non seulement la taille ou les hanches, mais augmentent également le cholestérol sanguin.
Ces graisses comprennent le saindoux, l'huile, la peau de poulet, l'huile de palme et de noix de coco. Par conséquent, avant tout achat, il est nécessaire d'étudier attentivement la composition du produit afin qu'il ne contienne pas de graisses saturées.
Les graisses polyinsaturées font partie de la margarine, des huiles végétales. Le corps a besoin d'une petite quantité de ces graisses par jour, donc les nutritionnistes des salades recommandent de le remplir d'huile.
Les plus utiles sont les graisses monoinsaturées, qui ne peuvent jamais être exclues de l'alimentation: on les trouve dans l'olive, l'huile de colza, l'avocat, les noix, les graines, le poisson. Les nutritionnistes recommandent d'inclure ces produits dans l'alimentation, car avec modération ils ne contribuent pas à la prise de poids.