Une bonne nutrition est le bien-être de votre corps. De nombreuses maladies sont acquises en raison de la malnutrition. Des kilos en trop sont également gagnés en raison de la malnutrition et d'un mode de vie sédentaire. Erreurs typiques d'une mauvaise alimentation: - manger trop; - manger des aliments trop gras; - choisir les mauvais aliments (trop de pain blanc, gâteaux, peu de vitamines, légumes frais, fruits, fibres, protéines, lait, poisson); - nous mangeons mal (irrégulièrement, rapidement, de façon incontrôlable); - nous en savons trop peu sur la nutrition, vous pouvez éviter ces erreurs en analysant le régime alimentaire.
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
1
Écrivez quotidiennement dans un cahier spécial tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée. Marquez la façon dont vous cuisinez chaque repas que vous mangez et l'heure de chaque repas, y compris toutes sortes de «mastication» aléatoire.
2
Incluez des légumes et des fruits crus dans votre alimentation. Les légumes et les fruits crus augmentent la vitesse des processus métaboliques.
3
En été, mangez plus d'aliments végétaux riches en vitamines et en hiver, mangez plus d'aliments contenant des graisses et des protéines.
4
Limitez-vous à la nutrition. Essayez de manger la moitié de la portion habituelle. La suralimentation réduit les performances et provoque de la fatigue.
5
Ne mangez pas de plats incompatibles, c'est l'une des principales conditions d'une bonne nutrition. Avec des combinaisons alimentaires défavorables dans l'intestin, les processus de fermentation et de décomposition des aliments sont activés. Les scories et les toxines s'accumulent dans le corps. En conséquence - ballonnements, brûlures d'estomac, constipation.
6
Organisez des jours de jeûne chaque semaine. Vous pouvez alterner une semaine par jour laitier, la semaine suivante - salade ou compote de riz.
7
Mangez en même temps et essayez de ne pas le casser. Une approche systématique de l'alimentation aide à prévenir les problèmes gastro-intestinaux.
Conseils utiles
Les produits conservent leurs qualités bénéfiques lorsqu'ils sont cuits correctement. La meilleure méthode de cuisson dans laquelle les aliments ne perdent pas leurs propriétés nutritionnelles est la vapeur. Et plus le temps de cuisson est court, mieux c'est.
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