Beaucoup de gens souhaitent ou envisagent de commencer à manger des aliments sains, mais peu d'entre nous le font réellement. Si vous souhaitez développer de saines habitudes alimentaires, en apprendre le plus possible sur une bonne nutrition, voici quelques conseils que vous pouvez commencer de manière positive.
Choisissez votre recette
Il existe un moyen «sournois» mais efficace d'améliorer la nutrition. Divers aliments riches en nutriments peuvent être ajoutés aux aliments. Si vous avez des enfants qui sont exigeants en matière de nourriture, vous pouvez le faire secrètement à leur insu. Par exemple, ajoutez 1/2 tasse de haricots blancs pour faire des biscuits. Toute votre famille mangera des aliments sains et ne remarquera pas la différence.
- Vous aimez la viande, mais vous voulez réduire sa consommation? Ensuite, mangez simplement la viande en très petites portions. Vous pouvez utiliser de la viande rouge pour ajouter de la texture et de la saveur aux céréales ou aux plats de légumes. Les cultures chinoise et méditerranéenne le font depuis longtemps et ont moins de chances de souffrir de maladies cardiaques.
- Êtes-vous un amateur de chocolat? Et tu ne peux pas le refuser? Alors ce conseil est fait pour vous. Choisissez du chocolat noir au lieu du blanc ou du lait. Il a été prouvé que le chocolat noir aide à abaisser la tension artérielle. Achetez du chocolat qui contient au moins 70% de cacao. Mais n'abusez pas du chocolat, car il contient également beaucoup de calories.
- Un cocktail est une boisson facile à préparer. Considérez les ingrédients qui ajoutent des nutriments à un smoothie. Essayez de mélanger des ingrédients comme les acides gras polyinsaturés oméga-3 ou la poudre de cacao pour obtenir une bonne mesure d'antioxydants. Ces deux composants donneront au cocktail un bon goût et apporteront plus de nutriments dont la présence est favorable au système immunitaire.
Il existe de nombreuses recettes saines qui n'attendent que d'être essayées. Après avoir fait preuve de créativité et expérimenté le processus de cuisson, vous pouvez cuisiner des barres protéinées, des fruits secs et séchés et d'autres collations saines. Vous pouvez également cuisiner rapidement et facilement de délicieuses crêpes à l'avoine saines.
Vous ne devez jamais cesser d'apprendre en matière de nutrition. Cuisinez uniquement des aliments sains et savoureux!