Les pommes se sont longtemps imposées comme un produit très utile. Leur utilisation correcte et non fanatique peut avoir un effet extrêmement positif sur le bien-être. Mais est-il possible de manger des pommes après un entraînement sportif? Et que se passe-t-il si vous mangez au moins une pomme la nuit?
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Pommes et sports
Ayant terminé un entraînement à domicile afin de perdre du poids ou de maintenir une forme physique générale, après avoir travaillé dur dans le gymnase, presque toute personne aura faim. Pendant les sports, les calories sont perdues et beaucoup d'énergie est consommée. Cependant, vous ne pouvez pas vous appuyer sur des aliments nocifs et satisfaisants, sinon vous risquez de nuire à votre bien-être et tous les résultats obtenus lors de l'entraînement s'évaporeront simplement.
Que pouvez-vous manger après le sport pour refaire le plein d'énergie? Tout d'abord, il est recommandé de faire attention aux légumes frais, baies, fruits, ainsi qu'aux produits laitiers / lait aigre. Cependant, même dans cette option, vous devez choisir judicieusement. Seules les options alimentaires dans lesquelles il y a beaucoup d'eau, avec un nombre minimum de calories, conviennent. Dans ce contexte, les pommes sont une excellente option.
Les pommes elles-mêmes sont un fruit très bénéfique. Ils saturent le corps en fer et en vitamines essentielles, apportent vraiment de l'énergie, améliorent la digestion. Une pomme après une séance d'entraînement n'est pas en mesure d'affecter négativement les volumes corporels, car elle contient environ 50 calories et il y a beaucoup d'eau. Les pommes ne provoqueront pas de forte augmentation de la glycémie, malgré le fait qu'elles contiennent beaucoup de fructose. La saturation se produira progressivement. En même temps, les pommes étanchent parfaitement la soif et la faim.
Il y a deux nuances importantes dont vous devez vous rappeler avant de manger des pommes après un entraînement sportif:
- il faut privilégier uniquement les fruits verts; ces pommes à la fois, vous pouvez manger et 2-3 morceaux; il est également permis de manger des pommes jaunes, mais pas plus d'un petit fruit; mais vous devez vous abstenir de variétés de pommes rouges;
- manger une pomme après le sport n'est possible que le matin; ce fruit est parfait pour une petite collation; mais vous ne devriez pas manger de pommes la nuit, même avec un entraînement intensif.