Les femmes chinoises sont très minces et miniatures, mais elles n'épuisent jamais leur corps avec des régimes. En suivant les principes nutritionnels chinois, vous pouvez perdre du poids et vous sentir bien en même temps.
Choisissez votre recette
En regardant les chinois maigres, beaucoup pensent qu'ils se limitent largement. Mais ce n'est pas vrai du tout. Les femmes chinoises ont un excellent appétit et mangent pleinement, il suffit de suivre quelques règles.
1. Belle décoration. Les chinois sont sûrs que la nourriture doit être belle, elle permet de mieux l'assimiler.
2. Paix et calme. Mangez dans une atmosphère calme et détendue. Évitez de parler, de discuter, de regarder la télévision pour trouver de la nourriture. Mangez avec concentration, pensez à des choses agréables. Les émotions positives contribuent à une saturation rapide.
3. Mâcher vaut mieux que parler. Mâchez bien chaque bouchée, il sera donc beaucoup plus facile pour le corps de digérer les aliments. Sinon, tout ce qui n'est pas traité sera déposé dans le tissu adipeux.
4. Faites cuire, mais ne faites pas frire. Privilégiez les plats vapeur, bouillis ou cuits sans huile.
5. Menu en chiffres. Lors de l'élaboration d'un régime, le rapport 50/30/10/10 doit être utilisé. Cela signifie que votre menu quotidien doit être composé de 50% de céréales et de céréales, 30% de légumes et de fruits (idéalement locaux et non exotiques), 10% de poissons et fruits de mer, 10% de lait, produits laitiers, noix et les verts. Vous pouvez manger de la viande, mais pas grasse et pas tous les jours.
6. Ne mangez pas à la décharge. Lorsque vous mangez, ne vous attendez pas à une sensation de satiété complète, cela ne se produit pas immédiatement, mais 15-20 minutes après la saturation.