Le yaourt, le yaourt grec ou le kéfir sont un produit idéal pour divers additifs sains et aromatisants. L'ajout d'une cuillère à soupe d'ingrédients est un excellent moyen d'obtenir des nutriments supplémentaires pour le corps, tels que des protéines, des fibres, des antioxydants, des vitamines et des acides gras.
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
1
Flocons de noix de coco Une cuillère à soupe de flocons de noix de coco complétera une portion de yogourt avec des vitamines B, du cuivre, du zinc, du magnésium, du fer et donnera également un arôme de noix de coco agréable.
2
Graines de lin Une cuillère à soupe de ces graines contient des acides gras oméga-3, ainsi que des antioxydants et des lignanes - des composés chimiques qui aident à lutter contre les maladies, y compris le cancer.
3
Noix de muscade et cannelle. Une seule pincée de ces assaisonnements aromatiques aidera à lutter contre les maladies inflammatoires, les douleurs articulaires, l'hypotension artérielle, normalise la glycémie, améliore la digestion et possède également des propriétés antifongiques.
4
Graines de citrouille. Ces graines sont un entrepôt de zinc et de magnésium, ainsi que de fibres, d'acides gras oméga-3 et de protéines. Salés ou non salés, ils complètent parfaitement le yaourt ou le petit déjeuner du matin.
5
Pistaches. Envie de perdre du poids? Mangez plus de pistaches. Ces noix sont riches en huiles saines, ont des propriétés anti-cancéreuses et antioxydantes, et aident également à faire face aux processus inflammatoires.
6
Graines de chia Complétant le petit déjeuner avec des graines de chia, vous régénérez le corps avec des nutriments, des acides gras oméga-3 et des fibres saines.
7
Baies de Goji. Ce sont des baies très saines, qui ne peuvent malheureusement pas être achetées dans tous les magasins. Les baies de goji séchées épicées contiennent un niveau élevé d'antioxydants et de vitamines A, C et E. Mais avant de reconstituer votre alimentation quotidienne avec ces baies, il est préférable de consulter d'abord votre médecin, car elles peuvent interagir avec les anticoagulants.
