En règle générale, avec l'arrivée du printemps, le corps devient très difficile. Il doit faire face non seulement à une carence en vitamines, mais aussi à la fatigue accumulée. Afin d'aider le corps et d'être toujours de bonne humeur, vous devez manger des produits antidépresseurs.
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Manuel d'instructions
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En premier lieu, la viande, mais pas toutes, mais certaines espèces distinctes: viande de porc, de boeuf et de poulet. Ils contiennent un acide aminé spécial qui affecte l'hormone dopamine. Il est généralement responsable de notre humeur, de notre attention et de notre mémoire. De plus, la viande contient également de la vitamine B12. On sait que cela aide une personne à faire face à l'insomnie et à un état dépressif. N'oubliez pas le fer. Il est responsable de la saturation du corps en oxygène.
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Les poissons comme le thon, la sardine, le maquereau, le saumon et le saumon contiennent une grande quantité d'acides gras oméga-3. Ces acides aident également à maintenir une bonne humeur. Et pour tout le reste, la vitamine B6, contenue dans le poisson, contribue à renforcer l'immunité. D'accord, c'est très important, surtout au printemps.
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Le chou marin aide à contrôler le niveau de vitamines B et l'hormone adrénaline. Si une personne présente une déficience de l'un ou de l'autre, une fatigue chronique apparaît et, par conséquent, son humeur empire.
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Certes, beaucoup de gens savent que les bananes sont bonnes à élever. Et tout cela grâce au fait qu'ils contiennent de la sérotonine, ce qui a un effet sur notre condition. De plus, la composition des bananes comprend également de la vitamine B6. Étonnamment, une sensation d'euphorie peut même apparaître sur ce fruit. Tout cela est dû au fait qu'il a un harman alcaloïde.
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La capsaïcine dans le poivre irrite les terminaisons nerveuses. En réponse à cela, le cerveau commence à produire activement l'hormone «bonheur» - l'endorphine. C'est pourquoi le poivre est sur la liste des 10 meilleurs antidépresseurs.
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Mangez des noix pour vous remonter le moral. Comme le poisson, ils contiennent des acides gras oméga-3, ainsi que du tryptophane et du sélénium minéral. Tout cela ne permet pas à une personne de devenir déprimée.
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Bien sûr, dans cette liste, vous ne pouvez pas inclure un produit tel que le chocolat. Certaines personnes ne peuvent même pas se passer de cette douceur pendant une seule journée. Mais cela ne sert à rien s'il est utilisé correctement. Et à juste titre - c'est quelques tranches par jour, et non pas du lait, mais du chocolat noir foncé. C'est le second qui est le plus utile. Le chocolat produit non seulement des endorphines, mais contient également du magnésium, qui, comme vous le savez, soulage parfaitement le stress et la tension.
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Curieusement, mais la bouillie peut également vous remonter le moral. Pour être plus précis, ce sont précisément la farine d'avoine et le sarrasin qui y contribuent. Ils normalisent la glycémie, ce qui est très important pour la production de tryptophane, qui est transformé en sérotonine, ce qui nous apporte de la joie.
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L'utilisation d'œufs ne vaut pas la peine d'en parler, et tout le monde le sait. En plus de toutes les substances ci-dessus, ce produit contient également une grande quantité d'acides gras, ainsi que des vitamines A, E et D. Ainsi, même un simple œuf au plat est capable de corriger notre mauvaise humeur.
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Eh bien, notre liste de fromages complète notre liste. Il contient des acides aminés anti-stress tels que la tyramine et la tictamine. De plus, le fromage est riche en protéines, ce qui aide à améliorer le métabolisme et restaure parfaitement la force.
Aucun problème n'est terrible avec ces produits! Bonne chance