Voici quelques recettes pour préparer des smoothies sains et délicieux à base de légumes et de fruits frais qui aident à réduire l'hypertension artérielle. Faites-les cuire le matin et mangez régulièrement.
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Smoothie au chocolat, beurre d'arachide et banane
Le beurre d'arachide avec une utilisation régulière normalise la pression artérielle en raison de la teneur en potassium, magnésium, acides aminés et fibres. Le chocolat noir (cacao), qui contient des flavonoïdes, le réduit.
Dans un mélangeur, mettez 1 tranche de banane surgelée, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 1 cuillère à soupe de chocolat noir (ou cacao), un peu de miel et 2 tasses de lait.
Mélangez tous ces ingrédients. Versez ensuite la masse résultante dans un verre. Buvez quotidiennement le matin.
Smoothie à la grenade, à la mangue et à la pastèque
La grenade bloque une enzyme spécifique dans le corps qui augmente la pression artérielle. La mangue est riche en vitamine C, qui répare les dommages causés aux parois des artères par les radicaux libres et réduit ainsi l'hypertension artérielle.
Prenez 1 tasse de graines de grenade, quelques tranches de jus de mangue, de framboise et de pastèque.
Mélanger soigneusement dans un mélangeur. Buvez un smoothie tous les matins.
Smoothie aux bleuets, bananes et épinards
Les myrtilles contiennent des antioxydants (anthocyanes) qui aident à normaliser la pression artérielle. Ce smoothie est enrichi en potassium, en nitrates alimentaires et en probiotiques, indispensables pour les patients hypertendus.
Placez 1 tasse de bleuets surgelés, 1 banane mûre et 1 tasse de yogourt nature sans gras et 1 tasse d'épinards dans un mélangeur.
Remuez ces ingrédients et versez le mélange dans un verre. Buvez quotidiennement le matin.