Il arrive souvent que les personnes qui rêvent de perdre du poids suivent attentivement des dizaines de règles pour perdre du poids. Mais au fil du temps, ils découvrent que tous leurs efforts sont vains. La question se pose: qu'est-ce qui les entrave sur le chemin de l'harmonie? De nombreux facteurs empêchent une personne de perdre du poids, la plupart d'entre eux pouvant être éliminés d'eux-mêmes. Cet article présente les principaux obstacles à la figure de rêve d'une personne.
Choisissez votre recette
Est-ce un régime?
Il existe des centaines de «régimes» à base d'aliments qui ne sont absolument pas propices à la perte de poids. Les jus, les smoothies, certains fruits, les salades et autres plats et boissons semblent pour beaucoup être diététiques. Cependant, le même jus peut contenir une telle quantité de sucre qu'il est peu probable qu'il en perde. Gardez une trace de la teneur en calories des aliments et de la quantité de sucré mangé.
L'essentiel est la mesure
Tout le monde sait que la suralimentation contribue à la prise de poids. Mais tout le monde ne sait pas que la malnutrition a le même effet. Si les calories consommées ne suffisent pas pour une vie normale, le corps est stressé. Il commence à «protéger» les stocks déjà existants et à la première occasion en crée de nouveaux. C'est pourquoi les personnes qui adhèrent à une alimentation stricte, lorsqu'elles retournent à un mode de vie normal, gagnent souvent plus de kilogrammes qu'elles n'en perdent.
La graisse et le muscle sont deux choses différentes.
"Vous bercez vos abdos depuis un mois maintenant, et votre taille ne diminue pas!" C'est vrai! L'exercice entraîne non seulement une dépense énergétique, mais aussi un renforcement musculaire. Vous pouvez avoir une pression forte, mais ne pas la voir sous une couche de graisse. De plus, le tissu musculaire est beaucoup plus lourd que la graisse, donc une personne qui pèse, disons, soixante-dix kilogrammes, peut être à la fois mince et en forme, et «modérément bien nourrie». Faites de l'exercice constamment et au fil du temps, les résultats seront certainement visibles.
Approche professionnelle
Lors de l'élaboration d'un plan de formation, il est préférable de demander l'aide de formateurs professionnels. Mais si cela n'est pas possible, vous devez considérer attentivement toutes les subtilités de votre régime sportif: des types d'exercices à leur nombre et à leur intensité. Ne surchargez pas. Cependant, on ne peut pas décoller. Si votre choix s'est porté sur une formation sans formateur, lisez et étudiez des programmes de formation pour débutants sur Internet.
"Plan quinquennal en quatre ans" - pas notre option
La perte de poids est un processus long et laborieux. Par conséquent, il est important de se fixer des objectifs réels et de ne pas être contrarié si vous ne perdez pas dix kilogrammes par semaine. Si vous avez choisi un corps sain, vous avez choisi un mode de vie sain.
Comptabilité
Le comptage des calories est nécessaire avec la précision d'un comptable d'une grande entreprise. Ne pensez pas qu'un petit bonbon ou quelques noix ne valent pas la peine de compter leur teneur en calories. Un sou sauve le rouble. Un petit gâteau peut faire un bon gâteau. Cela vous aidera à voir la situation réelle de votre alimentation.
Ne testez pas votre testament
Ne vous testez pas pour la force. S'il y a deux ou trois chocolats dans le réfrigérateur, ils ne seront probablement pas là bientôt. Il faut se débarrasser de toutes les tentations gastronomiques de votre maison. Ou du moins assurez-vous qu'ils n'attirent pas l'attention.
Ceci est le dernier épisode.
Un sommeil sain est un élément important du processus de perte de poids. Le manque de sommeil entraîne le corps dans un état de stress et contribue à la prise de poids. Ce mécanisme est lié à une violation de l'état hormonal. Nous mangeons et bougeons pendant la journée, dormons la nuit, comme la nature le voulait. Par conséquent, la dernière série de votre série préférée peut être reportée au lendemain.
Regarde toi
Ne pensez pas qu'une courte marche deux fois par semaine et refuser un gâteau lors d'une fête ne soit pas un véritable exploit sur la voie de l'harmonie. Une marche pour quelqu'un qui ne marche pas du tout, c'est comme un entraînement intense pour un athlète. Ne regardez pas les autres, votre formation est différente de celle des autres. N'écoutez que votre corps et donnez toujours une charge suffisante pour que votre corps ne dise pas la prochaine fois: «restons à la maison, je ne peux plus».
Au cœur de tous ces facteurs se trouvent les actions des plus maigres. Réfléchissez à l'avance à la façon dont vous pouvez alléger votre alimentation, vos exercices et votre vie, et ne faites pas d'éruptions cutanées.