Toutes les collations ne nuisent pas à la silhouette. Au contraire, certains contribuent même à la perte de poids, l'essentiel est de choisir les bons produits pour eux.
Choisissez votre recette
Dans la diétolithie moderne, on pense que le régime quotidien optimal devrait consister en 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et 2 collations légères entre eux. Dans ce cas, le grignotage n'est pas du tout une suralimentation, mais un moyen de l'éviter.
Pourquoi le grignotage aide à perdre du poids
Pourquoi souffrir de la faim entre les repas, si vous pouvez "tuer un ver" avec quelque chose de savoureux et sain. Un tel régime aidera à freiner la faim et à lutter efficacement contre, par exemple, le phénomène de «manger le soir», lorsqu'un poids perdant essaie de manger soi-disant correctement (c'est-à-dire avec parcimonie) pendant la journée, puis mange pendant la nuit.
Les collations pendant la journée sont utiles non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la santé - des repas fréquents et modérés empêchent les sauts de la glycémie, en conséquence, le système indocrinien ne surcharge pas. Il a également un effet bénéfique sur la digestion. Cependant, pour que les collations aident à perdre du poids, et non l'inverse, elles doivent être correctes.
Ces collations ne vous permettront pas de vous améliorer
Une collation idéale répond aux paramètres suivants:
- Il ne devrait pas être riche en calories.
- La nourriture ne doit pas avoir beaucoup de volume.
- La nourriture doit être compatible avec le concept de «sain».
Ces collations comprennent:
1. Légumes juteux hachés avec des baguettes, par exemple, des carottes, des poivrons et du céleri avec une trempette à base de yogourt naturel, de sésame et d'une 1/2 cuillère à café de miel.
2. Une paire de pain de riz avec des tranches d'œufs durs et une feuille de salade fraîche.
3. Une poignée de noix non salées, comme les amandes, les noix de cajou, les arachides et les noisettes.
4. Un cocktail de yogourt naturel non gras et de baies ou de fruits frais.
5. Quelques morceaux de pruneaux, abricots secs ou dattes séchées.
6. Une tranche de fromage faible en gras.
7. Fruits frais - la collation parfaite.
