Le corps a constamment besoin de recevoir du liquide de l'extérieur pour mettre à jour les cellules et les tissus, c'est pourquoi il est important de savoir boire de l'eau pendant la journée afin de perdre du poids. Les scientifiques ont longtemps déduit des indicateurs idéaux de saturation du corps en humidité nutritive.
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Comment boire de l'eau pendant la journée
Le facteur le plus important dans la façon de boire de l'eau pendant la journée pour perdre du poids est sa quantité. Les scientifiques ont calculé que pour un fonctionnement normal du corps, la quantité de liquide consommée par jour devrait correspondre au nombre de calories consommées avec les aliments. Un adulte mange en moyenne 2000 calories par jour, avec lesquelles 2000 ml d'eau ordinaire doivent être contrastés. Ainsi, il faut boire au moins deux litres d'eau par jour.
Boire de l'eau pendant la journée pour perdre du poids signifie le faire progressivement. Il n'est en aucun cas recommandé de boire une bouteille de deux litres ou même la moitié en une seule gorgée - de cette façon, le liquide ne sera pas absorbé et ne causera que la digestion et la détérioration des selles. Si vous menez une vie sédentaire, faites-vous une règle de boire un verre d'eau toutes les heures. Le verre moyen contient 0, 2 litre de liquide, donc en 10 heures, en fait, une journée de travail, vous atteindrez le taux requis.
Un peu plus difficile sera le cas pour ceux qui pratiquent des sports actifs. Tout d'abord, comptez le nombre de calories alimentaires consommées par jour. Exactement la même chose, mais déjà en millilitres, vous devriez boire de l'eau. Les athlètes et les entraîneurs expérimentés recommandent d'augmenter cette valeur d'un tiers ou même de la moitié: pendant l'entraînement, le corps brûle un grand nombre de calories et l'excès d'humidité est abondamment excrété à travers la peau avec de la sueur, c'est pourquoi il en a besoin de plus.