Fatigue, anémie, manque d'oxygène - la cause de ces maladies peut être une diminution de l'hémoglobine dans le sang humain. Ce phénomène, assez courant de nos jours, peut être causé par n'importe quoi - de la grossesse aux situations stressantes. Dans une situation grave menaçant la santé, seule une assistance médicale est nécessaire, qui consiste à augmenter l'hémoglobine avec des médicaments. Si la situation n'est pas urgente et qu'aucun traitement n'est nécessaire, les aliments qui doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne aideront à augmenter l'hémoglobine dans le sang.
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Peu de gens savent que le halva contient une assez grande quantité de fer. Pour 100 grammes de tahini halva, il y a 50 milligrammes de fer, tandis que dans le tournesol, c'est un peu moins - 33 milligrammes.
Le sésame moulu, à partir duquel le tahini halva est fabriqué, n'est qu'un entrepôt de fer, mais aussi de calcium, de zinc, de phosphore, de vitamines B, E. Le halva de tournesol contient un peu moins de fer que le tahini, mais il y est beaucoup plus que dans d'autres produits.
Vous pouvez augmenter l'hémoglobine en incluant 50 grammes de champignons séchés dans votre alimentation quotidienne. La consommation régulière de soupes aux champignons aidera à restaurer la composition sanguine beaucoup plus rapidement, car 100 grammes du produit contiennent 30 milligrammes de fer. Pour les végétariens, c'est juste une excellente alternative aux bouillons de viande.
La même quantité de fer que dans les champignons séchés se trouve dans les fruits de mer, plus précisément dans les mollusques. Pour un excellent bien-être et une bonne nutrition, vous devez inclure le calmar, le caviar, les pétoncles, les crevettes dans votre menu.
Le son est récemment devenu à la mode. Ce superaliment utile contient non seulement du fer, mais également de la vitamine B, qui est impliquée dans la synthèse de l'hémoglobine. Certes, une surabondance de son entraînera des problèmes au niveau du tube digestif, ne vous laissez pas emporter par des personnes aux fonctions pancréatiques altérées. En général, avec une diminution de l'hémoglobine, il est recommandé de manger une cuillère à soupe de produit par jour.
Le produit quotidien sur la table doit être du varech ou des algues. Ceci est un autre superaliment contenant du fer. 100 grammes de varech contiennent 12 milligrammes. Quelques cuillères à café de chou marin, consommées tous les jours, augmenteront non seulement l'hémoglobine, mais auront un effet bénéfique sur toutes les fonctions du corps.
Une augmentation notable de l'hémoglobine est possible en mangeant simplement environ 100 grammes de betteraves bouillies ou en buvant 30 grammes de jus de betterave chaque jour pendant un mois. Le jus de betterave frais n'est pas bien absorbé, il est donc préférable de le conserver après la cuisson environ une heure au réfrigérateur. Mieux encore, diluez la betterave avec d'autres jus, comme l'orange, la carotte ou la pomme.
Dois-je parler des bienfaits de la grenade? Après tout, les médecins recommandent principalement ce fruit pour augmenter l'hémoglobine. Il est seulement nécessaire de rappeler que la grenade n'est pas indiquée pour être utilisée par ceux qui ont des problèmes d'estomac. Le jus concentré doit être dilué et la préférence doit être donnée à un jus fraîchement pressé fait maison.