Même sur le lieu de travail, vous pouvez prendre un déjeuner savoureux et sain. Certains plats ne nécessitent qu'une bouilloire électrique ou un micro-ondes, ainsi que quelques minutes de temps libre.
Choisissez votre recette
La plupart du temps, la plupart des gens passent au travail. En règle générale, cela représente 30 à 50% de toute la vie. Des chiffres impressionnants, non? Bien sûr, les horaires de travail de chacun sont différents, mais néanmoins, la plupart des travailleurs ont un horaire standard: de 8 h 10 à 17 h 19. C'est pourquoi l'heure du déjeuner coïncide avec la hauteur de la journée de travail. Il est très difficile de préparer un déjeuner vraiment savoureux, sain et rapide au bureau. Et vous n'avez pas toujours le temps de faire le plein de nourriture le soir.
Vous devez donc grignoter des bonbons, puis des sandwichs, ou même manger des dîners de restauration rapide nocifs. En conséquence: lourdeur dans l'estomac, excès de poids et mauvaise humeur. C'est pourquoi un déjeuner complet au travail est très important. Cela aidera à maintenir la silhouette et l'humeur améliorera et saturera le corps avec toutes les vitamines et minéraux nécessaires.
Afin de bien manger au travail, il vous suffit de pré-acheter des produits et de réfléchir à votre menu de travail. Il existe un grand nombre de recettes pour des plats rapides, mais en même temps savoureux et sains. Pour les cuisiner, vous aurez besoin du minimum de produits disponibles, d'une bouilloire électrique et d'un micro-ondes. Laissez toujours le tournesol ou l'huile d'olive dans votre table (pour plus de commodité, versez-le dans une petite bouteille), sel et certains assaisonnements: cannelle, poivre noir et rouge moulu, basilic et herbes séchées
Gruau rapide
La farine d'avoine rapide qui est vendue dans les supermarchés est savoureuse, mais pas trop saine pour votre corps. Vous pouvez faire cuire des céréales rapides sur le lieu de travail à l'aide d'une bouilloire électrique. Pour ce faire, versez de la farine d'avoine avec de l'eau bouillante, ajoutez du sel, un peu de cannelle et 1 cuillère à café de miel. Laisser agir 5 minutes. La bouillie est prête. Au lieu d'additifs sucrés - cannelle et miel, vous pouvez ajouter de l'ail finement haché et du fromage râpé à la bouillie.
Pommes de terre au four aux herbes
Pour ce plat savoureux et sain, vous aurez besoin de 10 minutes de temps libre et d'un micro-ondes. Laver les pommes de terre, les couper en deux et les placer au micro-ondes pendant 10 minutes. N'oubliez pas les pommes de terre finies dans la peau avec une fourchette, du sel, du poivre et saupoudrez d'herbes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du beurre et du fromage râpé.
Omelette au poulet et aux tomates
Battez quelques œufs avec 100 ml de lait, sel et poivre. Dans un bol profond, hacher les tomates et le poulet bouilli. Versez tout le mélange d'oeufs. Mettez au micro-ondes pendant 10 minutes.