L'été arrive, il est temps de partir en vacances et de se montrer sur la plage. Comment utiliser votre bonne nutrition pour restaurer votre apparence et votre santé en un temps record? Voici quelques conseils pour une rééducation complète!
Choisissez votre recette
Pour une belle peau:
1. Boire suffisamment d'eau est le meilleur moyen de garder votre peau hydratée sans la surcharger de crèmes.
2. Mangez des avocats: il contient beaucoup de vitamine E, qui restaure et protège la peau, et lisse également les rides. Essayez d'étaler la moitié de l'avocat sur le pain grillé pour chaque petit-déjeuner.
3. Les smoothies fraîchement préparés le matin sont un excellent moyen d'améliorer votre peau. Essayez de les boire tous les jours et après une semaine, vous remarquerez un changement - votre peau sera nettement plus fraîche! Recette
1 botte d'épinards
1/2 tasse de papaye
1/4 tasse de poire
1 cuillère à café de céréales
1 cuillère à café de spiruline
2 tasses d'eau de coco
4. Essayez de manger des produits frais et des aliments fraîchement préparés - cela est nécessaire pour la fraîcheur de la peau.
Pour un corps élancé:
1. L'eau chaude au citron est la meilleure façon de commencer la journée. Cette boisson acidulée à jeun vous aidera à stabiliser l'équilibre acide dans votre estomac et à éliminer les toxines du foie.
2. Réduisez vos portions exactement deux fois. Ce n'est peut-être pas facile au début, mais vous remarquerez la différence. Pliez vos paumes pour former un cercle: c'est ce que vous devez manger à la fois.
3. Mangez plus de légumes verts: ils contiennent beaucoup de nutriments, vitamines et minéraux, mais il est impossible d'en prendre du poids.
4. Exclure du menu
sucre et glucides raffinés.
5. Manger régulièrement: le seul moyen de stabiliser le métabolisme. Mangez plus souvent, mais en petites portions.
Pour des cheveux brillants et des ongles forts:
1. Le calcium et la vitamine D3 sont à la base de cheveux et d'ongles solides, alors mangez une tasse de fromage cottage par jour, et si vous n'aimez pas les produits laitiers, prenez des vitamines en comprimés.
2. Protéine. Un œuf, une portion de viande maigre cuite à la vapeur, de la volaille ou du poisson tous les jours est la base d'ongles et de cheveux sains qui ont besoin de protéines.
3. Plus d'acides gras! Ils sont riches en noix et en poisson.
4. Le manque de zinc est une cause fréquente d'ongles cassants et de cheveux ternes. Les amandes, les arachides, les noisettes, les noix de cajou sont un excellent moyen de reconstituer les réserves de zinc de votre corps, alors ajoutez-les à votre alimentation.