Tout le monde sait que pour perdre du poids, vous devez boire beaucoup d'eau. Mais peu savent combien et pourquoi. Et tout cela parce que l'eau est le premier fournisseur d'énergie et de force pour le corps.
Choisissez votre recette
Du cours de l'anatomie, nous savons que le corps humain est composé d'environ 85% d'eau, il participe à tous les processus chimiques du corps.
Mais comment le métabolisme et le taux métabolique dépendent-ils de la quantité de liquide consommée? S'il n'y a pas assez de liquide dans le corps, les reins ne peuvent pas éliminer indépendamment toutes les toxines et les produits de décomposition, et ici le foie vient à leur aide, laissant leurs fonctions pendant un certain temps, dont la décomposition des graisses.
Avec un manque aigu de liquide, le cerveau, le cœur, le foie et les poumons enlèvent le reste de l'eau pour leur bon fonctionnement, laissant la peau, les articulations et les intestins sans hydratation vivifiante. Souvent, une personne ressent une sensation de faim et va au réfrigérateur pour la prochaine portion de nourriture. Cependant, le plus souvent, ce n'est qu'une soif masquée et un verre d'eau peut satisfaire l'envie de manger. S'il y a un désir aigu de boire, le corps est garanti d'être déshydraté et le cerveau commence à prélever du liquide dans les tissus, les cellules, puis dans le plasma sanguin.
Le calcul du débit journalier de fluide n'est pas difficile du tout, il existe une formule universelle pour cela:
Pour les hommes: 35 x poids corporel Pour les femmes: 31 x poids corporel
Par exemple, prenez une fille avec un poids corporel de 58 kg, multipliez 31x58 = 1798 ml - c'est l'exigence quotidienne.
N'oubliez pas qu'avec un effort physique actif, un travail acharné et par temps chaud, le volume de liquide que vous buvez doit être augmenté de 0, 5 litre.
Comment vous faire boire de l’eau si vous n’en avez pas envie?
Vous devez commencer le matin, pour cela, à côté du lit, vous devez mettre un verre d'eau et le boire immédiatement après le lever. Sur la route, pour le travail ou les études, vous pouvez prendre un récipient d'un litre avec de l'eau propre et le boire pendant la journée en petites portions, puis presque tout le volume nécessaire sera bu entre les choses.