Il y a des pays où le végétarisme est accepté comme régime traditionnel. Peu importe pour quelle raison, mais ils utilisent assez souvent du riz. Cette céréale est utile, il est recommandé de manger avec obésité, pour augmenter la résistance de l'organisme à diverses maladies.
Choisissez votre recette
Vous aurez besoin
- chou brocoli - 4 inflorescences,
- chou-fleur - 4 inflorescences,
- riz - 1 multi-verre,
- eau potable - 1, 5 multi-tasses,
- tomate - 1 pc.,
- carottes - 1 pc.,
- huile végétale - 2 cuillères à soupe.,
- verts - un tas,
- sel et épices au goût.
Manuel d'instructions
1
Lavez les carottes, épluchez. Couper en petits cubes. Lavez la tomate et hachez-la au hasard. Rincer le chou, diviser en inflorescences, si désiré, diviser en petits morceaux.
2
Versez l'huile végétale dans la mijoteuse, abaissez les tranches de carotte, de chou et de tomate. Saupoudrer de riz sur le dessus.
3
Le riz peut d'abord être lavé, puis réduire la quantité d'eau selon la recette à 1, 3 tasse. Si vous êtes sûr que le riz contenu dans l'emballage est propre, vous ne pouvez pas le laver. Les Japonais pensent que le riz lavé est privé de vitalité.
4
Versez de l'eau dans la mijoteuse, ajoutez les épices sélectionnées, le sel. Mettez la machine en mode pilaf. Cuire de 40 à 45 minutes. Un plat rapide, sain et maigre est prêt.
Conseils utiles
S'il n'y a pas de tomate fraîche pour la recette, vous pouvez la remplacer par de la tomate en conserve ou 1 cuillère à soupe de pâte de tomate.