En travaillant sur nous-mêmes, nous rencontrons souvent le fait qu'il n'est pas si difficile d'obtenir un résultat, comment le sauver. Et le problème réside dans cette situation plutôt en psychologie qu'en physiologie. Nous essaierons de comprendre l'essence du problème et d'éviter les erreurs dans nos efforts.
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1. Comprenez l'essence du problème. Avez-vous déjà eu des cas où le poids est revenu après un régime? Pourquoi est-ce arrivé? La réponse est probablement la même: vous êtes retourné à votre alimentation habituelle, en désaccord total avec votre corps, qui, soit dit en passant, était déjà tout à fait disposé à ne consommer que de la viande bouillie avec des légumes. Et maintenant, vous l'enrichissez à nouveau avec des graisses nocives et des glucides simples. Il est naturel que le corps transforme rapidement cette "générosité sans précédent" en une "réserve" à vos côtés. Il n'y avait pas d'autre option et ne le sera pas, à l'exception des cas liés à des maladies.
2. Réglez le cadre. Évaluez judicieusement dans quel cadre de restrictions alimentaires vous pouvez exister en permanence. Le mot «constamment» est la clé ici. Plus vous voulez obtenir de résultats, plus ce cadre sera dur. Cela doit être compris très clairement. Régime alimentaire - c'est une limitation forte et significative du corps, dans laquelle il commence à utiliser les "réserves stockées", c'est-à-dire tissu adipeux. À la fin du régime, il reviendra, mais dans quels volumes - dépend de votre régime alimentaire et de votre activité.
3. Format pratique. Lors de l'élaboration de votre régime après un régime, analysez votre état pendant le régime. Que voulez-vous le plus? Quelles sont, comme vous le pensiez précédemment, les habitudes fortes, que vous avez pu refuser le plus facilement lors d'un régime? Si vous vous rendez compte, par exemple, que les boissons gazeuses et les jus sucrés ne sont pas la chose la plus importante dans votre vie, et que vous pouvez vous en passer - après un régime, vous ne devriez pas y revenir du tout. De telles restrictions doivent être introduites sur une base continue, ce sera l'une de vos principales étapes sur la voie du succès.
4. Analogues et substituts. Bien sûr, vous reviendrez toujours à vos produits préférés. Cependant, essayez d'y retourner en quantités limitées. Essayez de rendre le retour à vos produits préférés aussi utile que possible. Par exemple, essayez le chocolat amer au lieu du lait, des édulcorants et du miel au lieu du sucre, ajoutez plus de fibres à la cuisson que la farine et un peu moins de sucre que d'habitude.
5. Ce qui est arrivé a disparu. Si vous avez encore mangé des gâteaux le premier jour après le régime - ne vous inquiétez pas immédiatement. Dans ce cas, le plus important n'est pas de s'asseoir pour regarder la série, mais de faire de l'activité physique. Laissez le corps utiliser les calories qu'il consomme. En fait, tout le secret est de dépenser autant que ce qui est consommé. Connaissant cette règle, il est nécessaire de combiner repas et activité physique. Ainsi, par exemple, si vous avez une journée active avec de l'activité physique, les gâteaux du matin ou de l'après-midi ne nuiront pas sérieusement à votre silhouette.
Suivez des règles simples et souvenez-vous - le chemin vers le grand commence par de petites étapes.