Les crêpes sont une excellente alternative aux fasfood déjà ennuyeux. Ils peuvent être préparés pour le petit déjeuner. Et faites-le le soir et réchauffez-vous le matin. Et nourrissez la famille d'un petit déjeuner délicieux et sain. Vous pouvez les emporter avec vous au travail, ce qui servira d'excellente collation ou de complément à une salade et du yaourt. Et le plus important - une vaste sélection de garnitures pour crêpes, en fait un plat universel. Si vous adhérez à une alimentation saine - les crêpes aux pommes, la farine d'avoine et la cannelle vous plairont certainement. De plus, les avantages de ces trois composants sont évidents.
Choisissez votre recette
Vous aurez besoin
- Pour le test
- - 0, 5 litre de lait
- - 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- - 2 œufs
- - sel au goût
- - farine
- Pour le remplissage
- - trois pommes moyennes
- - deux cuillères à soupe d'huile d'olive
- - trois cuillères à soupe de flocons d'avoine
- - cannelle au goût
- - une cuillère à soupe de sucre de canne
- - une cuillère à soupe de jus de citron
Manuel d'instructions
1
Afin de faire des crêpes aux pommes, à l'avoine, à la cannelle, préparer la pâte. Ajouter les œufs, la farine et le sel au lait chaud. Faites la pâte de la manière habituelle pour les crêpes. Ajoutez de l'huile végétale. Bien battre avec un fouet ou un batteur.
2
Faites cuire la farce aux crêpes. Laver les pommes et peler. Frottez sur une râpe grossière. Versez les pommes avec le jus de citron. Faites cuire une mijoteuse. Versez l'huile d'olive, mettez les pommes et activez le mode de friture pendant 15 minutes. Ajouter trois cuillères à soupe de flocons d'avoine, une cuillère à soupe de sucre de canne, la cannelle et bien mélanger. Laisser dans la mijoteuse pendant 15 minutes.
3
Faites cuire une poêle à crêpes. Chauffez bien, ajoutez un peu d'huile végétale et faites cuire. Une fois que toutes les crêpes sont prêtes, commencez par une garniture aux pommes avec de la cannelle et du gruau.
Faites attention
Les pommes, la cannelle et la farine d'avoine réduisent le cholestérol et normalisent le sucre.
La pomme et la farine d'avoine contiennent non seulement beaucoup de vitamines, mais aussi une énorme quantité de nutriments. Par exemple, les fibres alimentaires régulent l'ensemble du processus digestif dans le corps et sont très utiles pour une alimentation saine.
Conseils utiles
Tout le monde n'aime pas la farine d'avoine, mais c'est une excellente façon de la déguiser.
Les crêpes aux pommes, la farine d'avoine, la cannelle peuvent être préparées pour une utilisation future et congelées.