Les régimes, du plus simple à l'exotique, à notre époque vous ne surprendrez personne. Mais à ce jour, le nombre de calories éprouvé par la génération de plats reste le plus efficace et le plus abordable. Vous devez connaître seulement quelques règles simples.
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On demande également aujourd'hui aux représentants des deux sexes comment perdre du poids et se «faufiler» dans des normes strictes de beauté. La façon la plus optimale et la plus efficace de se débarrasser des kilogrammes détestés est de modifier la teneur en calories de votre alimentation quotidienne. Il semblerait que tout soit assez simple, mais, comme le montre la pratique, tout le monde ne peut pas calculer correctement les calories
Tout produit a sa propre teneur en calories individuelle. En fait, ce n'est rien de plus que la quantité d'énergie qui pénètre dans le corps humain par la consommation de certains aliments. Lorsque le régime alimentaire sur les indicateurs énergétiques est supérieur au coût des forces humaines réelles, du «carburant» non dépensé s'installe sur le corps et les organes internes. Pour éviter cela, vous devez surveiller attentivement la teneur en calories de votre propre alimentation. Le comptage et la pesée souvent fastidieux de chaque friandise vous permettent non seulement de devenir plus mince, mais également d'améliorer considérablement votre santé.
La valeur du produit est mesurée en kilocalories. Cent grammes du produit sont pris en moyenne.
La première étape consiste à déterminer la teneur en calories de l'alimentation globale. C'est individuel pour chaque personne: cela dépend non seulement du poids et de l'âge, mais aussi de la sphère dans laquelle la personne travaille. Ainsi, pour le représentant de la moitié faible de l'humanité, gagnant une activité mentale, cela prend environ 2000 kcal. Plus la personne est jeune, moins elle peut consommer de calories sans compromettre le bien-être et la santé. Pour les adolescents ou les personnes dont le travail est associé à l'activité physique, la limite calorique varie de 2500 à 3000 kcal.
Ensuite, vous pouvez commencer à calculer la teneur en calories de votre alimentation par jour. Internet regorge désormais de ressources utiles, simples et pratiques: il suffit de choisir le nom de l'ingrédient et le poids de la portion.
Il convient également de rappeler que dans tous ces tableaux, la valeur énergétique du produit dans sa forme brute est indiquée. Tout aliment doit être pesé avant sa préparation, surtout s'il s'agit de céréales ou de viande: une augmentation ou une diminution de la masse d'un produit après traitement thermique est une propriété du produit lui-même, et cela n'affecte pas la teneur en calories.
La première fois, c'est de tenir un journal alimentaire. Cela n'est inutile qu'à première vue. En fait, en écrivant ce que vous mangez, vous pouvez voir avec un exemple réel où vous en faites trop et ce qui devrait être ajouté au régime. Peu à peu, cela entrera dans le système et le besoin d'un comptage constant disparaîtra.