Les collations font partie de la vie des personnes qui mangent des repas fractionnés. Ces petits repas sont conçus pour prévenir l'apparition d'une faim intense entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les collations peuvent être à la fois utiles et dangereuses.
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Manuel d'instructions
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Le principal danger des collations est que les gens considèrent souvent un tel repas comme insignifiant et ne le prennent pas en compte dans l'alimentation quotidienne. Dans ce cas, une personne peut d'abord manger quelques noix, après une demi-heure - un bonbon, après une autre demi-heure - boire du thé avec des biscuits. Avec une telle nutrition, même un petit déjeuner, un déjeuner et un dîner diététiques ne vous sauveront pas de l'obésité, car si vous comptez toutes les calories, en raison des collations, vous augmenterez votre apport calorique quotidien de 2 à 3 fois.
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Des collations dangereuses sont également organisées tard le soir ou la nuit. Si vous ne vous limitez pas à un verre de kéfir, un tel repas provoquera l'apparition d'une quantité supplémentaire de graisse en excès à votre taille. Et à cause de la nourriture lourde que votre estomac va travailler pendant la majeure partie de la nuit, vous ne dormirez pas bien.
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Un autre danger des collations est les produits nocifs que les gens choisissent souvent. Beaucoup de gens pressés satisfont leur faim avec des bonbons, des craquelins, des frites, des soupes et des nouilles instantanées. Ces plats sont très riches en calories, car contiennent une grande quantité de glucides simples et sont malsains en raison des additifs alimentaires, des exhausteurs de goût et du sel.
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La collation rapide la plus dangereuse est la restauration rapide. Les hamburgers, les frites, les pépites, le poulet grillé, le shawarma et d'autres aliments des établissements de restauration rapide contiennent beaucoup de matières grasses et d'additifs nocifs, mais peu de substances saines. Ces aliments sont souvent préparés dans des conditions insalubres à l'aide de produits de qualité inférieure. En conséquence, vous pouvez non seulement prendre un excès de poids, mais aussi tomber malade.
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Une personne aggrave souvent les dommages causés par les mauvais aliments choisis pour une collation en mangeant sur le pouce, en mâchant mal de gros morceaux. Il est peu probable qu'un tel repas profite à votre corps, mais dans quelques années, vous aurez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
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Pour rendre une collation utile, vous devez suivre certaines règles. Ne mangez pas sur le pouce - cela affecte négativement le travail de l'estomac. Prenez quelques minutes pour déguster une collation. Les portions de ce repas doivent être petites, vous n'aurez donc pas besoin de beaucoup de temps.
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Snack uniquement avec des produits utiles et de haute qualité: yaourt, kéfir, baies, bananes, pommes, abricots secs, amandes, poitrine de poulet bouillie. Vous pouvez manger quelques tranches de chocolat, mais seulement noir. Acceptables pour une collation et des salades de légumes frais - elles vous aideront à tenir jusqu'au repas principal et à améliorer votre estomac.