Si vous ne voulez pas trop manger et surtout prendre du poids, respectez ces 5 règles. Vous n'êtes pas obligé de suivre un régime.
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Manuel d'instructions
1
Contrôlez les calories - ajoutez des couleurs végétales.
Des légumes brillants et sains ne peuvent pas nous saturer pire qu'un morceau de viande. Carottes, céleri, concombres, poivrons de toutes les couleurs - surprenez vos invités avec les couleurs juteuses de leurs plats. Faites cuire le chou-fleur, les asperges ou les haricots verts avec un peu d'huile d'olive ajoutée, vos herbes et épices préférées. La cuisson au four donne aux ingrédients un nouveau goût agréable.
2
Ne sautez pas les repas prévus.
Étant venu visiter affamé, vous courez le risque de passer plus de temps avec votre assiette qu'avec vos amis et votre famille. Essayez de respecter autant que possible votre horaire de repas habituel. Que ce soit un petit yaourt, une poignée de noix ou un petit fruit, mais ne vous laissez pas aller à la fête en ayant faim. Vous risquez de perdre le contrôle de vous-même.
3
Mangez de la nourriture "de vacances" et évitez de "tous les jours".
Il y a tellement de tentations sur la table, mais vous devez prioriser. Trouvez le plat que vous mangez extrêmement rarement, uniquement pendant les vacances. Accordez-vous un morceau de votre gâteau préféré. Mais au lieu de cela, abandonnez les sandwichs et la purée de pommes de terre, vous pouvez toujours les faire cuire vous-même. Vous pouvez donc équilibrer la quantité de glucides et de calories.
4
Ayez de la volonté et mangez en petites portions.
Sachez que vous avez vraiment besoin de moins que vous ne le pensez. N'oubliez pas: plus l'assiette est grande, plus il y a de calories. Utilisez uniquement de petites tasses et assiettes. Croyez-moi, vous n'aurez certainement pas faim!
5
Essayez de manger lentement.
Plus nous mangeons vite, plus le risque de suralimentation est grand. Transformez votre repas en repas. Discutez avec vos amis, profitez lentement de la fête. Ainsi, vous serez plein plus rapidement, respectivement, et les portions seront beaucoup plus petites.