Le rythme intense du travail ou des études ne laisse souvent pas de temps pour la nourriture. Naturellement, à la fin de la journée, vous commencez à ressentir une faim intense. Progressivement, l'habitude de s'offrir quelque chose de savoureux le soir se développe. Que faire lorsque vos jambes vous portent au réfrigérateur et que vos bras recherchent une assiette de gâteau? Comment faire face au désir de manger un morceau le soir?
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
1
L'attitude psychologique est d'une grande importance. La détermination interne de ne pas prendre de poids et de rester en bonne santé aidera à obtenir d'excellents résultats. Fixez-vous la tâche de ne pas manger après une certaine heure. Si vous voulez enfreindre la règle établie, retenez-vous et louez votre forte volonté, un vrai personnage de combat.
2
Le soir, choisissez l'heure de la promenade. Votre corps sera saturé d'oxygène, votre humeur s'améliorera, le sommeil deviendra plus calme et plus fort. Prenez un bain chaud avec des sels aromatiques. Il aidera à se calmer et à se détendre, à soulager la fatigue. Le brossage des dents produit également un réflexe conditionné, signalant au corps que Morpheus se serre contre lui et n'a pas besoin de manger.
3
Si le réfrigérateur est plein d'aliments savoureux, appétissants, mais riches en calories, ils vous tenteront et vous séduiront. Si possible, remplacez toutes ces choses malsaines par des choses saines: fruits, légumes, yaourts.
4
Pour échapper aux pensées sur les activités comestibles, vous aiderez les classes qui vous intéressent. Lecture, travaux d'aiguille, un film fascinant, parler au téléphone ou sur Internet, les tâches ménagères, prendre soin d'amis à quatre pattes - choisissez ce que vous préférez.
5
Lors de votre dernier repas, mangez moins d'épices et d'épices qui vous mettent en appétit. Au contraire, les fruits, les herbes fraîches, les produits laitiers saturent bien sans sensation de lourdeur dans l'estomac. Avant de vous coucher, vous pouvez manger du fromage - cela vous aidera à vous endormir.
6
Lorsque quelque chose vous dérange, il vaut mieux chercher une solution au problème qui s'est posé, plutôt que d'essayer de bloquer le problème. Un sandwich ou une barre de chocolat ne vous permettront pas de sortir d'une situation de vie difficile, et les kilos ajoutés ne feront que gâcher encore plus l'humeur.
7
Si, malgré toutes les astuces, vous voulez toujours manger quelque chose, consolez-vous avec des pensées que vous vous gâterez sûrement le matin. Au petit-déjeuner, vous ne ressentirez probablement pas de faim aiguë. Et si vous mangez quelque chose de calorique, ce sera beaucoup plus sain que de manger le soir.