Le régime de couleur a été créé assez récemment, mais a déjà réussi à montrer ses résultats. L'avantage de ce régime est que vous pouvez rester rassasié et ne pas compter constamment les calories.
Choisissez votre recette
Un régime coloré est un système nutritionnel dont la règle principale est la consommation d'aliments de certaines couleurs. Les substances qui donnent à leur manière l'une ou l'autre couleur des produits affectent le corps. De plus, avec un tel régime, le contrôle nécessaire de l'appétit et l'amélioration des sensations gustatives des aliments se produiront.
Les colorants naturels sont responsables de la couleur des produits végétaux et ont un effet cicatrisant. Les colorants sont généralement divisés en soi-disant «chaud» et «froid»: «chaud» chaud (nuances de jaune et rouge), «froid», au contraire, frais et apaisent, et les nuances de vert équilibrent ces deux groupes, aident à maintenir l'harmonie.
La conclusion est la suivante: ayant une nutrition correctement construite, vous pouvez apporter des nutriments sains à votre corps, ce qui contribuera à la perte de poids. De plus, la taille des portions et le régime alimentaire n'ont presque pas d'importance, l'essentiel est la couleur.
Nuances
Ce régime n'a pas de restrictions alimentaires strictes, mais il est recommandé de rayer le pain de la farine blanche, des desserts gras, sucrés, frits et de l'alcool. La couleur de la nourriture est certainement naturelle, sans colorants ni aliments chimiques.
Repas 4-5, le dernier au plus tard à sept heures du soir, et le dîner est montré lâche, léger. Il est conseillé de faire de l'activité physique, l'entraînement en salle de gym n'est pas nécessaire, effectuer des exercices 2 à 3 fois par jour pour une personne non sportive suffira.
Plus de légumes, moins de protéines. Ne mangez pas de produits laitiers et de viande en grande quantité, une salade de légumes vous aidera à guérir, ou une portion de légumes cuits sera un substitut copieux à la viande bouillie.
Le menu
Le lundi est un jour blanc, un jour de propreté. Il est conseillé d'utiliser une grande quantité de fibres dures, cela améliorera la digestion et le péristaltisme des aliments tels que le chou blanc, le chou-fleur conviennent. Si vous voulez un repas copieux, les produits laitiers fermentés sont autorisés, de préférence avec une quantité réduite de matières grasses, poitrine de poulet bouillie, blanc d'oeuf, riz blanc, haricots blancs.
Le mardi est un jour jaune, c'est le deuxième jour préparatoire, il est également important d'utiliser une grande quantité de fibres afin d'aider le corps à absorber davantage toutes les substances bénéfiques et vitamines. Il est conseillé d'utiliser quelques (2-4) racines de carotte, puis éventuellement: l'argousier, les pêches, les bananes, le maïs, le saumon, de préférence salé (sans traitement thermique), les noix, le gruau, la citrouille.
Le mercredi est un jour rouge, il est très riche en vitamines et booste l'énergie de la libido et du corps. Bulgare rouge et piment, betteraves (de préférence jus), prunes rouges, pamplemousse, pastèques, fruits rouges, poisson rouge.
Jeudi - Jour de violette, mangez des aliments très riches en minéraux. Toute quantité de produits violets en toute quantité: myrtilles, mûres, cassis, chou violet, aubergine, raisins noirs, pruneaux, pommes de terre violettes.
Le vendredi est un jour vert, il calme, apaise et guérit le corps. Nous utilisons des smoothies verts, des jus et des produits frais, en quantité que le corps demande. Produits verts: tout type de salade (iceberg, vert, laitue, lolo-roso, lolo-biondo), chou jeune, tous verts, thé, courgettes, concombres, haricots verts, asperges, kiwi, brocoli, bonbon, pois verts.
Samedi - jaune, énergise. Ce jour-là, vous pouvez vous permettre les produits souhaités, même une couleur différente. Et parmi les jaunes, choisissez les plus riches en calories: ananas, maïs, jaune d'oeuf, pommes jaunes, citron, poivre jaune, miel, flocons d'avoine.
Le dimanche pour résister à l'incolore, soulager le corps, ne rien consommer sauf de l'eau potable, si le jeûne est difficile, décoctions et jus pour vous aider. Lorsque vous jeûnez sur des jus et des décoctions, choisissez-les intuitivement.