Lorsque vous choisissez le bon régime, vous devez toujours vous concentrer sur deux critères importants. Premièrement, le régime devrait répondre à vos goûts, car il ne suffit pas de perdre du poids, vous devez toujours garder le résultat, et cela dépend du futur style de nutrition, que vous prendrez comme base après avoir perdu du poids. Deuxièmement, le régime alimentaire doit être physiologique, c'est-à-dire que le principe de perdre du poids par une méthode spécifique ne peut pas contredire les processus physiologiques et biochimiques du corps.
Choisissez votre recette
Manuel d'instructions
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Si le premier critère est plus ou moins clair, alors le second est beaucoup plus difficile à traiter. Par exemple, il est nécessaire de perdre du poids de 10 kg. On suppose que vous voulez perdre 10 kg de matières grasses et, en fait, en perdant du poids, vous perdez un grand pourcentage de masse musculaire. Ce résultat devrait être attendu après le régime populaire de sarrasin pour la perte de poids: le poids a diminué, mais la graisse accumulée est restée en place et la peau a perdu son élasticité.
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Séparément, nous devons nous concentrer sur la méthode de nutrition séparée, qui n'est pas non plus physiologique et, en fait, est une combinaison de stress émotionnel (sous la forme de s'habituer à un régime spécial) avec une imitation d'une approche très active de la perte de poids (vous devez distribuer correctement les produits par composants, apprendre les tableaux combinaisons).
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Nutrition séparée pour la perte de poids - un régime pour la perte de poids et la guérison du corps, développé au début du 20e siècle. La base de cette technique est la théorie selon laquelle, pour différents types d'aliments, des conditions spéciales de digestion et d'assimilation sont nécessaires. Par conséquent, il n'est pas recommandé de mélanger différents macronutriments au cours d'un même repas. Par exemple, les protéines ne doivent pas être consommées avec des glucides. Les graisses n'ont pas besoin d'être mélangées avec des protéines, et il n'est pas non plus recommandé de combiner deux types différents de protéines (par exemple, le fromage cottage et la viande). Si vous mélangez des produits incompatibles, ils ne sont pas digérés correctement.Par conséquent, dans l'intestin, les processus de fermentation, de décomposition, de formation de gaz commencent, de perturbations métaboliques. Cette théorie harmonieuse, à première vue, a été développée par un chirurgien et un naturopathe en collaboration. Il a acquis une grande popularité, malgré le fait qu'il n'est pas du tout physiologique et ne prenne pas en compte les processus biochimiques qui se produisent dans le corps humain lors de la digestion des aliments.
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Les macronutriments (protéines, lipides et glucides) qui pénètrent dans l'organisme sont digérés par des enzymes sécrétées par le pancréas. Ces enzymes sont excrétées simultanément en quantités égales, il n'est donc absolument pas logique de manger des protéines séparément des graisses. Si vous mangez de la viande cuite avec du fromage, le pancréas sécrète des enzymes pour décomposer la viande (protéines) et le fromage (protéines et matières grasses). Si vous mangez de la viande faible en gras cuite, le pancréas sécrète toujours des enzymes pour la viande (protéines), les graisses et même les glucides que vous ne mangerez pas. Le corps humain est adapté pour digérer une variété d'aliments dans diverses combinaisons et n'a pas besoin de partager la nourriture.
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Il convient de noter que dans un corps sain, les enzymes sont toujours allouées dans la même quantité, et il est donc logique de manger de la nourriture en petites portions, car avec un excès de nourriture, il y aura des parties non digérées (il n'y aura pas assez d'enzymes isolées). Une alimentation séparée peut aider à perdre du poids et à guérir, mais pas du tout en raison de la séparation soigneuse des aliments et des tables de combinaisons d'aliments. Avec une alimentation séparée, une personne commence à mieux contrôler la quantité de nourriture consommée, le régime alimentaire, de sorte que la teneur en calories du régime alimentaire diminue et l'excès de poids commence à disparaître. Mais une nutrition séparée ne prend pas en compte le pourcentage de protéines, de graisses et de glucides dans l'alimentation. Avec une alimentation déséquilibrée, une perte musculaire se produira, une turgescence cutanée diminuera, la mémoire et l'humeur se détérioreront.
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Choisissez des régimes qui tiennent compte des processus physiologiques, seuls ils peuvent contribuer à une bonne perte de poids et à la guérison du corps.