La plupart des gens utilisent depuis longtemps la nourriture non seulement comme source d'énergie. Souvent, il remplace la communication, les émotions vives et même le sexe. Alors, existe-t-il un moyen de se débarrasser de l'envie anormale de café, de bonbons ou de fast-food?
Choisissez votre recette
En fait, tous les gens modernes souffrent de dépendance alimentaire. La différence n'est que dans la gravité. Il se trouve que le rythme de vie moderne l'a fait.
En particulier, une envie malsaine de «quelque chose de savoureux» se pose en raison de divers exhausteurs de goût qui forment progressivement une dépendance à la dopamine. Nos papilles gustatives sont épuisées par une telle attaque chimique, ce qui entraîne une fatigue chronique et une mauvaise humeur. Et, bien sûr, notre cerveau trouve la joie la plus simple et la plus accessible - la nourriture.
Comme vous le savez, une telle approche des choses ne garantit absolument pas le bonheur et de bonnes perspectives pour votre santé. Par conséquent, la dépendance doit être éliminée.
- Distinguez l'appétit et la faim. La faim est un besoin physique, tandis que l'appétit n'est rien d'autre qu'un désir de neutraliser les humeurs négatives et peut être causé par l'odeur, l'apparence, la couleur des aliments. Ne mangez que lorsque vous avez faim et vous pouvez satisfaire votre appétit en faisant quelque chose d'agréable, de repos, etc.
- Combattez le stress. Ne laissez pas le stress prendre une forme chronique. Assurez-vous de prendre du temps quotidiennement pour y faire face. Lire, discuter avec des amis, même un bain de mousse chaude peut vous aider à vous détendre beaucoup. Ne négligez pas cela.
- Gardez la frontière avec la société. Ne laissez pas les autres vous déranger dans votre lutte contre la dépendance alimentaire. Ne succombez pas à la persuasion de boire ou de manger quelque chose par politesse ou en compagnie. Personne n'a le droit de vous manipuler.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous en sortir vous-même, consultez un psychologue. Parfois, cette dépendance peut être due à la génétique. Le médecin vous choisira donc des médicaments spéciaux qui vous aideront dans la lutte contre la suralimentation.