Le processus de perte de poids impose certaines restrictions au régime alimentaire habituel. Tout le monde n'est pas capable de les supporter longtemps et les "pannes" qui en résultent ne font qu'aggraver la situation. Pour le plus grand plaisir de beaucoup, un régime est récemment apparu que même les plus impatients peuvent endurer. Ceci est un régime de pâturage.
Choisissez votre recette
Un tel régime est parfait pour les personnes qui éprouvent une sensation constante de faim. Il prévoit le remplacement des repas ordinaires par des collations modestes mais fréquentes. En raison de ce régime, le nombre de calories dont le corps a besoin pour saturer est réduit.
Lors d'un régime de pâturage, la dépense énergétique pour les processus digestifs augmente, ce qui accélère le métabolisme. Dans ce cas, il n'y a pas de suralimentation, pendant la journée, un ton élevé reste, et une nuit de sommeil deviendra confortable et calme.
Des repas fréquents en portions modérées n'apportent que des bienfaits à l'organisme, tout en maintenant tous les organes digestifs dans un état normal. Ce régime est autorisé pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères, et est également recommandé pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
Avec un régime de pâturage, il devrait y avoir au moins six repas par jour. Il n'y a pas d'attachement strict au temps. Sont interdits les produits tels que les chips, les crackers, les cookies, les brioches, les noix. Il n'est pas conseillé de consommer des fruits et légumes sous forme de produits indépendants, car ils stimulent la production de suc gastrique et provoquent une sensation de faim. Mais vous pouvez en cuisiner des salades. Une condition préalable - les salades de légumes doivent être consommées avec du pain pour neutraliser leur effet sur l'estomac.
Les meilleurs repas pour les collations sont:
produits laitiers;
toute bouillie;
muesli;
pain aux céréales;
soupe de bouillon de légumes;
Viande de poulet
poisson faible en gras;
omelette ou œuf à la coque;
salade de légumes;
thé au lait.
Une pause entre les collations - pas plus de 3 heures. Les produits peuvent être combinés les uns avec les autres à votre guise. L'essentiel est que la portion de chaque plat ne dépasse pas 150-200 g.
Le régime de pâturage est un moyen facile de se mettre en ordre sans pratiquement rien se refuser.