L'exercice est loin d'être tout ce qui est nécessaire pour un ventre tendu. Une bonne nutrition est tout aussi importante. Les aliments pour perdre du poids doivent être complétés par des aliments bons pour les muscles. Avec le bon régime, vos chances d'avoir une presse de rêve deviennent réalité.
Choisissez votre recette
Oeufs
C'est une excellente source de protéines pour la construction musculaire. Une longue sensation de satiété est un autre avantage des œufs, en particulier ceux qui sont utilisés pour le petit-déjeuner. Remplacez vos œufs par un menu d'hydrates de carbone le matin et obtenez de l'énergie pour toute la journée.
Avocat
Si vous consommez la même quantité de calories qu'auparavant, les graisses saines de votre avocat aideront à vider votre estomac.
Les graisses monoinsaturées perdent parfaitement du poids, les avocats vous y aideront. Il doit être consommé s'il y a des dépôts graisseux à la taille.
Pour améliorer les bienfaits des avocats, essayez de les combiner avec d'autres aliments sains. Par exemple, la sauce guacamole, le céleri et le flegme conviennent.
Amandes
Les graisses monoinsaturées se trouvent également dans les amandes. Il est idéal pour les collations, car il contient à la fois des protéines et des fibres.
Mangez des noix avec la peau, car elles contiennent des minéraux, du magnésium et de la vitamine E. Elles aideront le corps à maintenir un bon niveau de sucre dans le sang et à accumuler des abdos sur l'estomac.
Yaourt
Si la presse est cachée sous une couche de graisse, personne ne le remarquera. Le yogourt sans additifs aidera à se débarrasser de leurs réserves. Il établit la microflore dans les intestins et améliore la digestion en général. Vous pouvez améliorer le goût du yaourt en ajoutant des fruits hachés.
Produits à grains entiers
Si vous avez une détermination sérieuse à vous débarrasser des graisses, ne mangez pas de pain blanc, de pâtes et de riz. Au lieu de cela, créez votre propre menu à partir de vos grains entiers préférés. Il soulage également les ballonnements.
Les baies
Presque toutes les baies contiennent des fibres et des antioxydants, aident à maintenir une sensation de satiété. Les myrtilles et les myrtilles sont très bénéfiques pour les muscles abdominaux. Les antioxydants amélioreront le flux sanguin vers les muscles et vous permettront de faire de l'exercice plus efficacement. Vous pouvez garder votre presse en parfait état.
Soja
Le soja contient des antioxydants, des fibres et des protéines. Cela en fait un complément idéal pour perdre du poids. N'utilisez pas de produits contenant uniquement des protéines de soja, ils ne sont pas utiles. Il est préférable de faire cuire des aliments à partir de graines de soja entières, alors vous pouvez utiliser toutes ses propriétés bénéfiques. Le lait de soja et le tofu sont également d'excellentes options pour un régime.
Saumon
Si possible, achetez du saumon sauvage - c'est un aliment diététique, grâce auquel le métabolisme sera excellent.
Un ventre plat et les muscles ont juste besoin d'acides gras oméga-3, que l'on trouve dans les poissons marins.
Lait au chocolat non gras
Le développement musculaire précoce fournira du lait au chocolat. Avec un entraînement intense, il restaure remarquablement la force. Un couple de cuillères de cacao dans un verre de lait écrémé est une délicieuse boisson énergétique.