Une mauvaise humeur peut être causée non seulement par des moments désagréables dans la vie ou des situations stressantes, mais aussi simplement par un manque de certaines substances dans le corps. Dans ce dernier cas, certains produits qui affectent directement la production d'hormones de «bonheur» vont aider.
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Chocolat
Première place parmi les produits qui contribuent à la bonne humeur, le chocolat l'emporte en toute confiance. Il contient des substances telles que la caféine, l'anandamide et la théobromine, qui affectent la production d'acide gamma-aminobutyrique et de sérotonine, les hormones du «bonheur» dans le corps.
De plus, le chocolat augmente assez rapidement le taux de glucose dans le corps, qui est une source d'énergie. Par conséquent, ce produit aide également à faire face à une panne, qui est également souvent la cause d'une humeur mineure.
Et le chocolat amer est particulièrement utile, qui contient beaucoup plus de caféine et moins d'additifs et de conservateurs différents. Pour recommencer à profiter de la vie, 100 g d'un tel produit par jour suffisent. Une telle somme, en passant, ne nuira absolument pas à la figure.
Fruits et légumes lumineux
Les bananes, les agrumes et les légumes vibrants contribuent également à améliorer l'humeur. Le premier contient une quantité décente de tryptophane, à partir de laquelle la sérotonine est également produite. Et les bananes sont une source de glucides et de protéines, nécessaires à la production d'énergie par l'organisme. Le magnésium qui régule le sommeil est également présent dans leur composition.
Les agrumes et les légumes vibrants sont riches en acide ascorbique et en un grand nombre d'autres vitamines, dont une carence affecte également le bien-être d'une personne. De plus, ils contiennent des bioflavonoïdes qui améliorent la circulation cérébrale. Pour améliorer l'humeur, les scientifiques recommandent de se régaler de fraises, de kiwi, d'orange, de poivron, de carottes.
Poissons et fruits de mer
Le poisson contient également de l'acide aminé tryptophane, l'humeur d'une personne dépend de la présence de cet acide aminé dans le corps. De plus, il persiste même après un traitement thermique. Ce produit peut améliorer l'humeur de ceux qui, en raison d'un excès de poids ou de problèmes de santé, limitent la consommation de bonbons. Le poisson est également utile pour renforcer le système immunitaire, car il contient beaucoup de vitamines, de minéraux et d'acides gras insaturés.
Les fruits de mer restants reconstituent également l'approvisionnement du corps en vitamines et nutriments, ce qui contribue également à la bonne humeur. Et les algues augmentent également le niveau de l'hormone adrénaline, dont le manque est lourd de fatigue et de mauvaise humeur.
Fromage
Le fromage contient des acides aminés tels que la phényléthylamine, la triktamine et la tyramine, qui aident à stimuler votre esprit. De plus, il est utile de manger un tel produit pour le petit-déjeuner ainsi que pour le dîner, afin que vous puissiez améliorer votre humeur à tout moment.
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